大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。
2 u" ~! Q8 H6 y- t# D( ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! ], i! D; f, X
體重過重 減重速度較快
/ m. h6 G5 ]8 S5 h# q- }5 e9 n! Y公仔箱論壇* l% d+ L! q' B: J, t8 X
首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。
# A2 Z, N( s$ S2 C
' S) h1 l, O! @5 Y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。* y6 t! L# s" p3 p2 z2 V
h* L# A9 q4 P5 l6 N1 {在一天當中的同樣時間量體重公仔箱論壇9 K- ]- \$ {/ l4 r( }, h3 I3 f8 e
) [0 u- d8 X. T8 O) w/ T& [www3.tvboxnow.com現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！
0 c, |: H2 w/ z公仔箱論壇 ]5 m, z$ Y7 _. V5 H1 C- i4 H
唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。 |
發表於 2016-11-28 05:00 PM
| 
