生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的，同樣有刺激性的咖啡似乎也不能喝？許多女性都聽說，月經期間最好不要喝咖啡，以免引起貧血、阻礙經血排出等。不過，生理期不舒服，難免想喝點熱的舒緩不適，如果前一晚沒睡好，白天更需要咖啡保持清醒！生理期喝咖啡，真的不行嗎？5 a8 Z- c m' B
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/ |) `9 G" f! @+ c" l3 @www3.tvboxnow.com咖啡是很多人愛喝的飲料，更是上班族離不開的提神法寶，月經期間不能喝咖啡的話，真的很難受！還好，咖啡並不是完全不能喝，而是看妳怎麼喝，特定體質的女生記得多加注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A" N. v: j5 D& D3 A
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3 ~$ y; Y! Z6 J. Z) s8 ]- }7 X生理期喝咖啡 適量熱飲免擔心1 w% q, b( T3 Z+ P6 z3 k1 _
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5 L, T# r" ^7 @, `台北市立聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示，對一般健康女性來說，生理期之前與生理期期間，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但必須是熱茶、熱咖啡，而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克，大約是一杯250c.c.的咖啡量，這樣喝起來就不會有太大問題。
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過量喝咖啡 恐引起經前症候群www3.tvboxnow.com& N6 U4 @% Y' _/ Y6 Y5 y
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但是，如果咖啡因攝取量超過上述建議，就可能引起經前症候群而造成不適。周宗翰中醫師解釋，咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性，但對某些女生來說，由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經前症候群，月經來潮後，也容易影響經血的排出。
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) M- g* Q4 C; b) E! S. q1 c% U另外，平日愛吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃積熱，咖啡喝得多，也可能加重經前症候群。因此，平時就應注意飲食健康，而不是生理期才特別保養。www3.tvboxnow.com! K! v& L% V! B5 J" x7 J) h
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`8 |1 F8 T& s$ P% W, a: j腸胃功能差 月經來少喝咖啡www3.tvboxnow.com/ ^) U' r; u0 p# Q# @
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需要注意的是，即使適量攝取，特定體質的女性也可能感到不適。比如，有些女生月經期間，常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀，若此時又喝刺激性較強的咖啡，就會加重腸胃道症狀，因此，這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。
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非生理期間也要注意，以下喝咖啡的方式容易影響消化功能，造成生理期更不舒服...
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- \0 \7 k' a6 \' K. p L周宗翰中醫師指出，若平時喜歡喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感雖然好喝，長期下來卻容易形成「脾濕」的體質，造成消化系統功能變差，在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。! X$ w7 b3 e6 ^$ P$ E! {; h' q
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# {* y% v! {3 n jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類體質大多屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以「疏肝和胃」的方式調理，妥善調養後，還是可以在生理期適度喝咖啡。: n- e$ i' G& M" n: ~
: h' m6 s1 U2 k I) R' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) }+ x/ U# r! T+ k0 L. \ ?
更年期少喝咖啡 哺乳媽咪也當心www3.tvboxnow.com. r+ A$ g7 @: `/ w
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# o4 S% c6 g8 F g7 c3 I9 w' A5 k除了上述體質的女生，更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進入更年期之後，雌激素減少，骨質快速流失，為避免骨質疏鬆，補充鈣質還要減少咖啡因攝取，同時也能舒緩熱潮紅的症狀。- q ^8 i: ^7 q3 N. @$ ]7 T/ B
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% q, ? t7 a" q# N, W( c0 H, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於哺乳中的媽咪，若喝太多咖啡，容易連帶影響寶寶，造成嬰兒不易入睡，需要特別注意。
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生理期喝咖啡，控制攝取量也要控制濃度，並且避免在飯後馬上飲用，以免影響鐵質的吸收，建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡，比較健康！
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健康 記者林芷揚報導 |
發表於 2016-12-26 05:14 AM
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