[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ www3.tvboxnow.com  b( m( n3 v7 `
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5 t1 H7 H. v  K: [( V0 X# @7 c. u' k

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 Y4 Y  ~: u+ ^0 I0 v

ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 L1 Z% j4 L" W$ j
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb' h- e8 {) q. [3 x
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _/ m5 K: i, Y* p- u. B2 e- y2 G
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✱ 有效改善肥胖的中藥 www3.tvboxnow.com* R% h. {/ H: S: B5 {0 b# j$ R

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 3 E* A$ g) X3 t9 ^8 |4 G
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F9 n' m$ w' h$ [
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✱ 幫助減肥的食物6 ^  y4 v$ l) [6 C5 L1 j0 u
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇& t* K; [4 r# C; o; R
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 2 |% C7 N4 K' t! E' S, r8 Q

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L2 Y2 y" D4 [6 o% b& h  u
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。www3.tvboxnow.com% N9 f3 T1 g$ s
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✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇! p- [+ y" e1 O
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇- v% `$ z1 Q, Z7 [- H7 s
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇- Y8 R6 P" `' a! u
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H( c1 d# c, A! ~
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb# `4 ]* `7 s: e2 [
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 www3.tvboxnow.com  @' T. A7 M. \" D4 V+ L  u6 T
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇6 u* y  n+ z8 _( P3 k1 |
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。公仔箱論壇8 l* e  B4 o' @# p) {8 G7 J
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" S* J8 x  _8 `6 t5 Q
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 6 l& r1 b# t" V- b4 @( B& C
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇* u, a: O  H9 |) @" k8 I( k
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材料：（二人份） 7 D% U- f% }2 [0 k, }$ a
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 & ^% M1 n  }. D; c: R" N8 g
芥末醬油適量 ' m. M& o( n4 j5 J

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb: {) g  v1 T' V; A/ s; c# E
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 4 E7 ]8 F) |8 u2 H3 z

–昆布玉米鬚湯 0 l- n( g  C; t- l
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） / _+ q+ ?% Z, {2 v, h, x0 H7 \
玉米鬚 2g & s. F, e  k( l* l7 p5 ]& w
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml 公仔箱論壇! `! q, l: F7 E, P% I$ e# ^
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 ]+ w# {3 M  c. e

✱ 自療穴道與注意事項 $ \8 y% R- Z) \/ x/ d3 e4 j4 z) {, }
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; Z% d# b  ]3 e
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 www3.tvboxnow.com1 _# E4 u0 T5 g/ q5 f$ o) W# @
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 1 C& ]0 N: L' z- C

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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