很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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& I1 Z8 `' U" t8 `中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 7 H5 {8 `7 ~+ \* T. |/ v4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- Q3 ~- F. x# V! e6 A( g
ⓐ無法止住食慾
* }( Q' z- M( B2 x5 K' j因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www3.tvboxnow.com2 L# W: {' l3 V- _ E
6 e9 m) b& {5 aⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" y' ~" V' I
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 ' V k$ D' E8 b+ U Y) `
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ⓒ浮腫肥胖
" `7 B; W& Z2 O; N3 Z3 ]www3.tvboxnow.com水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇% z) [; g: P5 q+ P. `/ I P
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✔自我檢查！ 公仔箱論壇: q& t9 B# c7 R0 d, @4 k' L, x3 k
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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* _$ [. H& @: H9 \4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 有效改善肥胖的中藥 公仔箱論壇/ M, T( s, v7 e& Y& s6 |) i8 I
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 . P& [- A2 V: f3 b
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb! o4 _0 x. w5 z6 l7 j
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
! o6 t- q+ \6 d! o swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }! b; d! \1 l5 f
✱ 幫助減肥的食物
& }6 N4 k' g/ X# L8 c2 S0 o0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。www3.tvboxnow.com" t/ ^8 O% ~ f+ q2 E6 {; X/ [
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 j' B7 l7 O, c- E" x" R5 x/ R
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 公仔箱論壇+ J) ]% j% W5 S) M* ]) C3 S* l
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。- h: N+ [1 C2 G: Y+ g3 [
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www3.tvboxnow.com& ~# n% R6 @' E/ k' C8 u- ^+ B+ o
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
3 h0 f, q3 ^# e( U9 G注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。www3.tvboxnow.com; T- Z! E7 H& m0 K5 C
8 n$ T, f, ?2 h" {8 c! v公仔箱論壇✱ 喝茶聰明減肥 www3.tvboxnow.com2 \( G6 c4 b& ?+ |% |( B
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 [& A3 \% ?9 v+ j# ?3 u
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 # {; e4 w) d6 I; ~' i
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✱ 適合減肥的簡易食譜
5 U9 |" y R4 k$ B5 @7 q公仔箱論壇涼拌蒟蒻核桃 www3.tvboxnow.com; x% M; K" F" c4 _- T
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 www3.tvboxnow.com8 T9 ]& t3 n$ S
材料：（二人份）
! q' ?6 Y0 w% y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a/ O4 B2 Q: c. U$ G" M% a/ M0 F0 r, W
高湯 3/4杯
2 }7 z0 K4 C: Q) r t核桃 25g www3.tvboxnow.com, X" y7 t5 c1 y' F" N2 G
蜂蜜 1小匙
) z6 r I0 p# D$ X* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5 @0 ?( H$ `5 H0 u5 S. F
鹽、醬油 適量
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3 C# F1 j6 b+ ~- N, J K# a8 rwww3.tvboxnow.com作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K+ n0 L! ] I3 D, M! Y% e& W
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J) L" k/ R* v# O
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 www3.tvboxnow.com3 [* _6 d9 G: f) i$ i3 `
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 , d3 e3 v2 G+ W( {- Z. u! n L
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
) b/ N/ D7 g4 ]8 T) V5 Swww3.tvboxnow.com5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z* k* G: d- p0 w$ T+ _+ A+ ~; O
1 h' {, N+ D: H/ @- [/ Y% _tvb now,tvbnow,bttvb–香菇養老燒
4 e" w% f3 s* Fwww3.tvboxnow.com有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 www3.tvboxnow.com7 x( n; U4 [5 c7 c1 ?
L; z2 t1 _5 L+ l9 L材料：（二人份）
: I, `& o7 v0 z: c* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵
* J3 r7 K8 N. J7 Y& h1 w: xtvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g 公仔箱論壇( _* ^0 n8 t, y
蛋白 1/2顆蛋份 ; @- t2 ~# Y9 j1 V( b
芥末醬油 適量
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作法： 公仔箱論壇/ U/ G7 m: s1 H4 S1 z" H
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 l$ D/ | S
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 公仔箱論壇2 k7 t) j# r: D# v. S
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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) i% G* ~, H6 ~8 U) g–昆布玉米鬚湯 3 ^$ B/ X/ I" H! i5 M; p
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb' D$ {& w8 g1 b, ?, W
, N. q( _1 |; g w$ x' Xtvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份）
& F, d+ Q) K( n2 t! O7 ktvb now,tvbnow,bttvb玉米鬚 2g 公仔箱論壇% |- Z+ n# c5 T9 p' s5 y; ]
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, V( K3 i% W% o" [
蜆仔 140g
; p) x. A9 ^; r" D' i5 i0 Z. A2 ?tvb now,tvbnow,bttvb水 400ml
! L3 Y. ^: E) X3 x- }公仔箱論壇醬油 少許
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9 U+ l4 L2 E( F) d2 @6 Cwww3.tvboxnow.com作法： 公仔箱論壇2 {9 }' d& F$ Y# ~, B
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
G7 y7 ~$ c9 ]' r6 s, Y$ y2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
) F; _* g7 S- O; L, c" P3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* c1 K2 m, n8 O& ]3 s0 |' W
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點 tvb now,tvbnow,bttvb6 P+ O i G1 j
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 y& L4 w. e* Q% c
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
! a, f' P& Y Q2 J2 ~公仔箱論壇公仔箱論壇+ @0 j. _' o; b7 e
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。) C& H5 m$ C7 b" i$ z8 N* s
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( n8 ~! g3 D* t9 Z5 G公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 o0 j6 P% I4 g7 X% h, c
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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