很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 9 E: j5 @2 z8 M3 h0 u; k
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb) B3 [6 a G7 r ^" g! _
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www3.tvboxnow.com6 S+ @8 h% {8 L. Z0 N7 Z
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ⓑ荷爾蒙失調 6 J/ s$ m) y! z1 C# c' i/ k
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]; ^( K7 {- G: r$ K) l- p
. J/ [1 |/ p$ Gⓒ浮腫肥胖
0 b) j$ F$ N5 S9 s5 o1 e+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" |8 w' [/ Y/ V
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✔自我檢查！
3 V! \0 E+ L& f" C a" W看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ www3.tvboxnow.com3 [; f$ y6 s- U$ G
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✱ 有效改善肥胖的中藥 www3.tvboxnow.com" O+ x* }! t( i* X
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
# y. {- D$ [$ Z1 w0 m4 ~ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 公仔箱論壇2 _' ^" [7 n! k: F1 U* }: i
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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$ z" `$ a- t* }1 kwww3.tvboxnow.com✱ 幫助減肥的食物$ i/ s7 ^8 b( w9 t
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。www3.tvboxnow.com% t- Y ?. E. W
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
+ ?! C9 ?+ h! w, V$ |% m不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- b: ?" c% ?1 Z+ H# Z% l
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
1 _, F/ b: z' n% O! r像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 7 {! G6 a& s# F0 m9 j
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r0 j1 ?% R' v+ a
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
. o$ z8 p( {' Rtvb now,tvbnow,bttvb注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。4 Q* C$ {5 \+ {8 Z6 X& F. [
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✱ 喝茶聰明減肥 www3.tvboxnow.com$ `; y4 O9 n& |: }3 \" J# [5 [
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
, a3 V8 ?& C. ~' g& [5 Y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 ' T' |- ]4 V( k( W' u- w
; j0 V( S! H7 ~$ Y( I& d4 j; q9 z✱ 適合減肥的簡易食譜
' ~4 F& s5 P+ N# d; d& J涼拌蒟蒻核桃
# A% y2 ?% c# |. Pwww3.tvboxnow.com減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
7 I8 t* z8 ~, n/ |( P4 Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb" O L8 r# A* \4 d+ J, @- i
蒟蒻 1/2塊
! U# j6 T5 o' U3 o公仔箱論壇高湯 3/4杯
' ~ q+ ^: _, j6 B. rwww3.tvboxnow.com核桃 25g
. g9 y3 U) L2 j: z9 M% l蜂蜜 1小匙
" q+ U; q0 m9 F; a. [www3.tvboxnow.com水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） www3.tvboxnow.com: O7 z* \+ s5 ^/ C) [
鹽、醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- K" S% w7 M& n% }6 [
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作法： 8 J7 Y2 Q& `. o, J# ]" z
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 www3.tvboxnow.com2 \3 u- N1 t( H0 L+ a* G# K) B
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
" u3 \! W2 A5 K' q( G& h/ @3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: z3 v# U9 `: n+ V" t
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
1 K7 n6 \3 C: |$ C% r* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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7 z | h5 q& |–香菇養老燒
2 i- w+ G8 ?2 [2 u# |tvb now,tvbnow,bttvb有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb! D$ V: f( y* b. `
" A* a0 y4 O; G$ ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 y0 Z: L; s+ O% v; ^. C: L9 f
香菇 4朵 www3.tvboxnow.com+ O) d! l6 D3 n
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇5 ~* |/ B1 J7 W
蛋白 1/2顆蛋份
9 c0 \( [5 f6 p! e6 Xtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬油 適量 & m/ |. C; G0 w% |0 N9 A- n
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作法：
! O! m! n% }7 ^) W8 ywww3.tvboxnow.com1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X) ^1 O7 a. [8 h* S! Y% h# r
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z+ w$ `3 A2 t" S' j/ J
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G- w0 E* }9 F1 J* c6 h1 W/ j
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–昆布玉米鬚湯 www3.tvboxnow.com* W B0 j* ]: d9 I5 x8 P3 G
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 - N! |. y# G& D1 S
9 O1 t" P6 e0 ^3 C7 Z u% a/ N1 b( M公仔箱論壇材料：（二人份） www3.tvboxnow.com/ K2 ]. P2 U+ [5 i$ G7 f/ h* P
玉米鬚 2g 公仔箱論壇3 i5 t, ~ g0 \
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） www3.tvboxnow.com3 n5 H1 q3 s# M9 m* Y( P, J' M7 i4 H0 }
蜆仔 140g
x2 R, a/ e# F- Ftvb now,tvbnow,bttvb水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 m0 k% R& O$ p p
醬油 少許 公仔箱論壇) f( \2 ^4 s7 B+ u; {
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作法：
) f7 z2 I3 ?9 v' [' ~1. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇4 W- C( i# A: q7 O4 D
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
& Y7 ?0 d3 u, ~# Q0 W公仔箱論壇3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 www3.tvboxnow.com/ w K3 e: j7 ~
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✱ 自療穴道與注意事項 . z/ a6 f% x- a9 O$ }1 r
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
/ j; @1 |7 ] ^: |. I+ }% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 o+ Y Q3 o, f
胃點
7 L. s- B- u; n u& ?7 H橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
- r/ J4 j* ]6 y5 p- y5 N& R將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; U1 ]# s, R4 T+ X
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇5 b. s- B3 v# }* f: e
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# s6 J+ ? W) L6 P* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 c4 p- n9 c% L0 F& s
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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