頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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➤ 宜吃食物
: W) n) Y7 J1 [$ g7 C5 Y7 i* A公仔箱論壇1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。
1 j# T% i6 }5 ]* E1 ^8 K! O s$ Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。
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4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ O! w, @: q+ S0 i+ k" L; `
5. 規律運動及適時抒壓。
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% G* p+ x- @( L. U8 G) l: u. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。➤ 生髮妙招 , y0 x6 `% b) D% w5 O g, o
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 公仔箱論壇' E6 v+ B, ^, p5 W/ L
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。
3 O) {! ^' _; M6 u5 ~5 Y: k" V公仔箱論壇3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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➤ 保養穴位 7 L$ D4 b% `# I, }
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。
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• 湧泉穴
/ s: k4 j$ F) M$ i Q* V; [* |公仔箱論壇位置：腳內踝後緣的凹陷中。
! c) q" q( A( e& f( T公仔箱論壇頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 公仔箱論壇8 O) o7 v% X, f4 T+ g
. o0 t% M3 a1 S• 太溪穴
7 n7 J$ |' h+ l# ^/ utvb now,tvbnow,bttvb腳板心的前三分之一正中央處。 ; g+ f8 V5 E1 M0 Z$ p8 e& P
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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