頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？ ' p+ R* Q3 [3 h' m
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➤ 宜吃食物
1 L& R6 Y" H+ \- _5 r公仔箱論壇1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 % m+ h9 [' y7 e; t' v+ w5 T( N, n8 A
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 4 h7 L* c2 v P' O# j6 E+ f% {3 _& U
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。
- M- o% G' z* [) C1 ytvb now,tvbnow,bttvb4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。
) X) C$ h L/ u- }6 _* ^& h. G/ H7 N8 P& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 規律運動及適時抒壓。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U$ Q4 j8 w& q
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➤ 生髮妙招
; I. [! v: T& V; S Etvb now,tvbnow,bttvb1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】
2 ~: M) Y2 |3 o, Nwww3.tvboxnow.com2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 w0 a! |2 N, T4 n! g5 v
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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( F; ~/ r( Y7 h( r9 G% ?' s➤ 保養穴位
. x5 v! X) ~1 p# n5 l頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 * c9 K; R" F- p
- h9 F! `' m% Q4 D5 E% C, d• 湧泉穴
; b; A$ p. K3 p rtvb now,tvbnow,bttvb位置：腳內踝後緣的凹陷中。 www3.tvboxnow.com$ I, g( ^: T* U/ j+ L4 {
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 + M/ c" ~7 A" n" R9 R
& `: f6 Q. {: ]7 V• 太溪穴
$ I2 o# X/ }/ ?9 v公仔箱論壇腳板心的前三分之一正中央處。
4 O6 s: t9 `: _9 v頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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