洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
: u2 n7 i* \& v) ~) ~, i& u9 B9 h! f
# |/ H z6 f. B, Q D7 @* Ptvb now,tvbnow,bttvb根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
( k/ b# I5 h" H3 _: z" U* E* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 w1 e0 U; U, I7 d! a: U ~8 j
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
. V& a4 s9 {6 b& \3 U4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w9 C0 [3 L$ O8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆： 0 {; }) V3 o7 E2 N
6 Q# X, P9 ?/ h) ~$ O8 U5 F% p
1 戒指太緊
: f' V( W( Y& @& L1 `0 M& C手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
$ i7 u0 t; p, b0 {
: x; L% l$ m8 p1 W8 Y- w2 嘴巴太乾 + M# k$ I L% c1 k+ C; l
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
4 a- q9 [2 O& L8 V7 Ytvb now,tvbnow,bttvb送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。 www3.tvboxnow.com$ } s+ U4 T/ Q3 D9 w$ V. R+ W
www3.tvboxnow.com4 C1 O1 K( ^- ]6 u! |. b; A
3 頭痛
" h) B5 W+ i( K) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
# ]/ \: a) ]* e8 Uwww3.tvboxnow.com
) R% a' x2 @ Y5 U* V6 y3 Ctvb now,tvbnow,bttvb4 一直上廁所 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b- x% n0 V" k- T* S$ D: n
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
1 ]9 h. ^/ T' @4 }
7 ]& D* Z4 k% N2 g! U0 ^9 f6 ]5 腦袋不清楚 www3.tvboxnow.com2 V4 U3 R5 t. f. p) K s
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
) T* b+ h1 r- l: }( |1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 ~7 X' t, X, A8 F. q% p$ k, Mtvb now,tvbnow,bttvb
. U2 X! R3 P) H4 x' E2 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Y6 j5 N3 m P7 c1 _2 `* q
% w, g4 W/ p3 T0 I5 J: y
% J2 T- J# A" @' }) g/ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 o( x! x' x! b, T1 _% J4 s
' Q. ^# ^! n+ m- ~3 m4 cwww3.tvboxnow.com健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:47 AM
| 
