洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！ 公仔箱論壇7 o5 H" I; f3 t# i
tvb now,tvbnow,bttvb9 X' L6 B" k X* w# G* s- Q
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
k! b6 U' J( H/ b0 B( F+ \' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 N7 \3 k* Q
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
+ `6 j m& c" W% [tvb now,tvbnow,bttvb
; `. n- D+ c' A0 xwww3.tvboxnow.com因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆： - A a2 t' p+ D n2 A& U- _9 U1 g$ o
6 m" a; N! ^! Cwww3.tvboxnow.com1 戒指太緊 tvb now,tvbnow,bttvb! ~; L h6 q# i( f7 U1 ~, I& g) [
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ Z: ^- P& i" E% P
0 R4 o. B( C, P: y0 ~www3.tvboxnow.com2 嘴巴太乾 公仔箱論壇% H& P: x a6 R# a
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
B) j% `. @$ g$ o1 }4 z$ C送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
; k3 Z0 n4 J% z% S1 V8 e6 Y公仔箱論壇
- D$ O, l, u( O! k' m7 W! u公仔箱論壇3 頭痛
4 ^% ~7 V a( A3 ~. l2 L1 T4 O《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
% r7 l+ f- k; `: V
5 u" I' w9 J) y1 t/ Q4 一直上廁所 tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 d, D3 r0 @5 d# V0 L
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
/ c4 F% h- F; H
3 w/ L5 T5 a4 ~, b5 腦袋不清楚 7 O3 M, I/ t) B; Y- q/ \
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
" ^8 ^3 F2 Q2 G8 U+ ]/ Z( Z/ z6 P& _8 q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. A% X2 G+ M- z; E2 I% A% M: D
/ d% H( Q1 z% D( @
# U! F4 ^ b. s3 w! V$ D9 Y
* D- X& r* k+ K' j/ O+ N/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u+ C$ V/ z* x! N- N! q/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m1 y+ V0 K$ v Z. |: @
tvb now,tvbnow,bttvb% D* {4 Q6 O: g* _6 v3 U: l& P
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:47 AM
| 
