年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。公仔箱論壇7 p4 S& J1 ]- z- {! m& N+ i- M5 E
9 u* k [2 z! a- U公仔箱論壇年長者午休1小時 有助提升腦力
5 ]2 t. ^. C& P! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b; a# F) _; o4 Qwww3.tvboxnow.com這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. \' y' @( \, C t
3 h4 _/ j3 c9 U; Y) J
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
# M8 E, A9 r a公仔箱論壇/ R6 Y" X3 B+ o- p# p. C
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大% H8 B+ _- p6 h
r w7 S* N( R8 N研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
) ^, a6 y4 a, o J) O公仔箱論壇
I7 |0 T6 I* Y! K9 u: U公仔箱論壇研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
7 D, G; x7 V3 a3 C/ T. I0 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& m* Z( ]0 Q% c% ^1 d0 W" @
有氧運動 也對提升腦力有幫助
" Q' Z5 m$ I* ~; A8 w/ Rwww3.tvboxnow.com1 `3 U8 W& X. y& y$ A
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。* x9 u; A" |0 \ `, z4 d
* Y2 e( V; g2 Kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 X8 z# T: }0 o* z! W
3 o: U* P. H I) I4 U: ^2 A2 [tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( I- ]& |: D& F. h
www3.tvboxnow.com% e' r' G/ Z, g% m
- M% F( w6 T G. S8 Z( k- C* }
8 ]7 M( G) I4 m: D. v1 Q5 e4 k4 l+ p健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
