許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
! x, \1 A: R, W* x7 C9 q
! H. `, N0 c1 z, Q, }- K公仔箱論壇脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
5 X* N; c, a* [5 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F" a0 n+ J* u
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p) \+ J# W" a0 H# O2 ]
$ A L; C7 N' _
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
1 ~* a+ S$ I! p b$ Ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com/ y" {+ _0 L3 q6 X% Q
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
) R- w: E c" N8 ewww3.tvboxnow.com/ w5 _; ^4 j/ R) ?
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 l) z: } a/ [8 p' ]0 _2 O
3 T; m4 N; [3 v; c( B* T4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
9 U' L% I3 B. f/ {3 Uwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* _9 B/ P7 F4 g( }* I
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
8 y V, g9 S7 ^! C' K) s7 U# _www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& i- ~# H3 L" X0 s
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
& @7 R- r! [/ q& _$ }: F O* Cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% Y& {# s6 S, _5 v z
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
7 X' c$ _% {! n' o3 Q8 v: o8 |% o: M& y) r. S! V
５項助於消化食物,消消一肚子氣
1 M. D! h7 s+ U, t, S0 p0 @www3.tvboxnow.com
9 F% L3 }+ G8 I* X/ qwww3.tvboxnow.com若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：公仔箱論壇6 d5 L5 o! L9 F3 g9 x
- d+ `4 j( l' B助消化食物１．鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb; T* c/ a' v9 Y/ x( e8 @
4 r' ?0 y3 n* d( T k: Cwww3.tvboxnow.com鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。tvb now,tvbnow,bttvb: Z* ^( G# }3 q# B( q
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。1 v+ Y' V( V% b) z
www3.tvboxnow.com/ ?4 d! M5 Q: \ E
助消化食物２．生薑
5 R3 |; H- x$ B* u/ d1 R
) q' x9 O: d1 q9 [生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
7 Q2 J. K9 I% W' C* `7 M2 D公仔箱論壇' g, p; w$ I$ d$ U* [! S
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。6 U M* Y" V( I' k* X7 r! l) L# }& e
' c( o: X$ U! f9 O2 w' b8 i& I! [/ ]
助消化食物３．優格（優酪乳）
' w* Q; O4 _" i5 T# l/ j" [+ \公仔箱論壇
Y3 j8 o; y1 lwww3.tvboxnow.com優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。& R/ r. U, W' ]+ O
! B- x- i2 F8 E: I! L優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。www3.tvboxnow.com. z4 B6 F1 @* c+ [- ]5 p. U/ T
6 q0 E/ p( M/ ]4 E/ |. g" G公仔箱論壇助消化食物４．蘿蔔
7 Q+ X& K6 f% w$ I$ K# J2 P W公仔箱論壇4 X) G+ s1 H, P
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。公仔箱論壇9 L1 _1 {. V; }0 j9 ]5 @& @5 @0 P
www3.tvboxnow.com& j8 h4 l: o& q8 x. e- D+ w
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
9 {7 X, G8 ?5 f3 t
( Z+ A, j. A) B5 G助消化食物５．橘子皮www3.tvboxnow.com$ A! x& i, A! X. {4 x" A" X! f3 j
5 y. v0 y5 h3 f8 T0 x! u
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。公仔箱論壇9 o9 B8 h4 A3 s% ` I" G- A
t8 ~+ }& a% P) x
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S, @. c+ o" o; D" _! Z
* D5 |* `/ D/ r6 z) ~! z（營養師小叮嚀）：
9 |0 R+ Z4 C* o: I9 Y7 xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com5 Q2 t. ~% B j) z9 ~" s$ m' `
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
