糖尿病患者三餐在外飲食，比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧，有助妥善控制血糖。
3 Z' D3 k2 P& C- f
( U% r8 M- |, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食，以早餐來說，燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量，西點麵包也可能隱藏大量油脂，建議應以清淡飲食為主，比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。
/ ]4 e \1 r4 Z5 S+ M1 ]www3.tvboxnow.com公仔箱論壇! U1 d! K0 x7 J5 n( g" Y: n
飲料方面，減少含糖飲料，可以開水取代。營養師指出，建議選擇蛋白質類飲料，比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好，如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料，病患若要食用的話，需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神，最好無糖、不加奶精。
/ w: P2 D/ w T( rtvb now,tvbnow,bttvb
3 M$ i; m4 ?5 ^4 Q$ Q4 h9 w就以午餐、晚餐來說，建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物，油脂必須少量，以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物，容易直接影響血糖，病人用餐時最好區分那些食物為主食類，並將份量控制在營養師建議量。
) T! h, h* ]' A; Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v9 b J2 N% G; F% I0 n [' R
蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處，然而，外食族常有蔬菜量攝取不足問題，像這種情況可以叫盤燙青菜，或是晚上回家後再補足蔬菜量，每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。公仔箱論壇& H: Z9 ?$ U+ D2 Q% b! S+ L
公仔箱論壇7 ^4 l) z0 A* a4 P! P! h8 J# n
其實少油進食有技巧可循，比如食用雞肉、雞腿要去皮，少喝濃湯、芶芡湯，少吃炒麵、加工品，用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。 tvb now,tvbnow,bttvb# j9 @( t2 I# b8 ~0 b- M! o6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G1 r7 B* v1 E
公仔箱論壇# `# ^( T- g6 f* W' y3 T1 x
) q9 K" |6 A& ^
8 q) t5 j& N3 a! G$ s3 htvb now,tvbnow,bttvb
% ^5 {$ b2 A( u: Otvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-1-30 08:52 AM
| 
