維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。: `/ N) o9 @* |% t8 Q N
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。; f9 `% ^" o0 i& x; S, K
www3.tvboxnow.com* x$ K$ O, ]& N) e) }+ F
維生素D好處多公仔箱論壇# a8 H" C L0 q$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* z/ j6 ?% m- W0 ~! `
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
, M- a- I" i+ B/ Fwww3.tvboxnow.com _9 I. ?! k S: \1 z
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
' T- E) C8 B m' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 c8 O2 n9 ^) w- P6 k3 l2 Z
現代人普遍缺乏維生素D 2 I' {1 \& O4 W3 Z) L# p" S
[2 A, X) v; c3 S6 B# v7 r
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
5 R6 v2 ?& N6 v+ q; x8 g+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; H/ M) t$ l( a! P& Q7 A
維生素D的建議攝取量
1 \& q) p0 Y# W$ s7 ]0 Y3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O0 ~4 E6 W; W+ e# l+ E( F+ E＊建議成人每日攝取200-2000 IU。公仔箱論壇0 `7 o: Q2 ^) j4 ^
www3.tvboxnow.com1 ~4 R7 u9 \9 A: w8 O j3 j
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
: n/ ?( A" q" A* vwww3.tvboxnow.com
; V+ z- ~# K- F* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
8 m3 E6 z6 e) J; J+ g/ I/ E/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~8 y5 o8 `( c7 V; }. i% L5 stvb now,tvbnow,bttvb＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
/ N5 p6 x* E3 B) P" u) Xtvb now,tvbnow,bttvb
) W; K5 ^! H! {! j$ r公仔箱論壇＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。www3.tvboxnow.com3 L6 b; z7 J2 u; x# D; D# _9 C6 g
6 a! b- b( |; w+ z& f2 ^tvb now,tvbnow,bttvb趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。! k0 v( Y( U2 a0 Y' y6 E
" U y) o6 {$ S' N9 @$ f/ |
人體90%的維生素D是透過日曬產生' W7 f) E$ Y* f5 b8 r
% g% N1 m7 D5 r* W, l% Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ C& R: J- X. g$ y2 z0 C
www3.tvboxnow.com0 I2 E! i! _$ `: v- {
tvb now,tvbnow,bttvb, Z! s+ r3 f, q& Z* u6 o
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
6 D1 J4 {, E* s% W- @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ I; ?% i6 A
(一) 可適當日曬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 A1 w% X( X/ y, n- P" d' X
www3.tvboxnow.com' c; ~6 @- \8 L) ~1 b* B
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ Z+ v4 }: [1 F4 w9 u# U5 }
( k) A3 r7 }0 z7 K2 e5 \3 G jtvb now,tvbnow,bttvb(二) 含維生素D的食物：
' G; N" b3 e A2 s g; ~9 ?( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x+ P. i1 N% jwww3.tvboxnow.com木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。www3.tvboxnow.com, z; C0 q* L. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! [8 T( y# b5 t9 k$ X
(三)保健產品：tvb now,tvbnow,bttvb! k: [! l6 [8 R. C
6 n; H' ~3 L# |$ T S# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
6 K; ?# V- {" U3 l+ C' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: J$ W9 m' E+ Z4 M
% `# n& Q/ F$ }2 {9 m6 \www3.tvboxnow.com
; o; _9 o. T2 g) q
* ]( Q' u* `! E! w; [% dwww3.tvboxnow.com
/ P2 Y5 ?6 A: J Z5 k
3 s% G! P ] D: ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 o& O/ Q8 r" V6 P& |
8 f. D/ Y, v! W) c. Q
' I# H4 T4 p* E& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
