便祕患者的吃油建議
! y) R2 P' b1 E2 L公仔箱論壇
6 O, H. v# ^4 n" J便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
, p# q0 l1 v8 }( s, K3 [' |www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; O% _8 V+ u* ?# G6 R
食用油對便祕的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& D3 d" D$ ]0 x( m& `
3 ^% [6 w* B2 ?: u [) |我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。公仔箱論壇( J5 x3 F' x' K. z; o
3 F4 k/ n+ H# }9 Qwww3.tvboxnow.com有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
/ P" }- P1 ?6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K0 j5 _( t" I( {, @) {8 x也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
* R/ V# R) Y' k5 h ~哪些食用油對付便祕有奇效6 f: T7 a1 U$ d
2 V4 |4 O) l& c" b公仔箱論壇從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。2 p7 c) ]( |$ B; K. ]4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [8 z- h. p7 S3 f
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。公仔箱論壇) U7 C- ]) h" ^- E/ X: d6 w. x' X
公仔箱論壇 O, Q* _* d' I4 r0 b$ F/ O. L
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
2 V" Y' q2 A: {* ?1 J% L7 Itvb now,tvbnow,bttvb# D9 }/ F, d! U( U
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
/ N% y7 T- J- p, r% Pwww3.tvboxnow.com
$ J9 a3 m" Y4 }" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A$ e6 B3 k. {8 U7 Htvb now,tvbnow,bttvb
- h4 b# a% |$ a# l \# M8 V# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T% I( L* d/ W# @0 f; c7 z
! P3 l# _! b$ a6 b) s公仔箱論壇公仔箱論壇! S; f( H' O: W7 @& a" V8 e: s
$ F+ q, |( n7 A: e) X3 _0 {健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
