睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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J7 C- w2 F- I" O5 T! n Xtvb now,tvbnow,bttvb使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 公仔箱論壇% `# S+ w9 g: z3 y. w3 ~% m8 W& n$ }
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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# k1 J! s. X! I/ ^雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 ) |/ A- P! o: V& t, A: h- `7 k
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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: q# l/ n, P7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- Q9 L4 h M. B2 j
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& r$ z9 d* \" p+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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9 m$ x8 s, q7 X+ t+ J公仔箱論壇使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩 2 ?$ W1 G" R/ D& h" Q; c6 {
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% M& F0 @3 H8 M+ u' b, v雙手放在大腿內側，由外向內推開。7 N8 I1 ^; o7 ]( M
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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