睡前五分鐘的生長板按摩
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" z& u& t1 T. L' P公仔箱論壇生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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9 ^; ~! E8 A( d8 k使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 www3.tvboxnow.com, }- z8 ]2 ]/ t2 [& J0 M0 {
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3 B, f2 |. X) U5 b) O手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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( h6 L2 J( U! Y% ]) K+ L/ mtvb now,tvbnow,bttvb雙手握住腳底，由內向外同時推開。 www3.tvboxnow.com s* ]' N5 {; R+ K# q* k& \
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j' T! K0 B; x
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% E. i% b( ^; l; x將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 www3.tvboxnow.com0 C V4 o9 @5 C/ n& C
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! F) _2 U( E% I6 b+ a- B4 a9 r# {) T以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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4 J2 g2 P: C0 E% m+ H! I; n1 atvb now,tvbnow,bttvb小腿外側按摩
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( U7 a8 L6 s# gtvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 公仔箱論壇+ \8 _: e) J0 X2 U- i5 p4 t4 w
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7 w' N3 m$ s, A9 ]$ Wwww3.tvboxnow.com健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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