睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩 公仔箱論壇7 H' b" l( e$ f3 i* }- S Q
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0 O3 f2 K! Z9 [ E4 a3 [4 Uwww3.tvboxnow.com使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 - r: d2 Z. _$ x' \" A) b# E
! B; ]- ~1 j& J8 e; v$ H8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) T% r$ A6 c5 n. X# {% M5 \' b6 ~8 q9 P
. Z4 @" T( C2 B4 S; C+ |1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 1 t* T" a* T, _& ~0 s# M2 b+ O3 D* e2 \
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: O" b3 X, h/ E, g將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 % E$ J' B9 o' _1 C: Z
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5 g S/ B3 S0 }" ftvb now,tvbnow,bttvb以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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: [0 k+ h9 d8 x8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳踝按摩
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5 Y! S, M7 l' f- q+ r用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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7 }. _+ U9 l; @6 k從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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]1 T6 n" @. I手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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2 s [" @& I7 Vtvb now,tvbnow,bttvb使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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1 t9 d4 ]0 }' v6 Q3 w7 U( X雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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