常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 U. d( J" e; h$ e
* @/ G( i5 @8 y6 {; d其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。www3.tvboxnow.com: N4 Y: }, Y& g2 ~2 ?$ b
' [( V5 j& k& R7 _一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。
9 O; r' P% A& Y* ?( b
0 q$ h" G% z( Q1 }二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。
! e M7 k9 ^- k2 y3 M M( o. ]
' g$ w- T* z6 ?! ?- E5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \! \, T- R! I* S* q
www3.tvboxnow.com& u& [# |" U- H; I' z+ y- g
四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。% _. [! o; | p9 }6 L9 X: M6 S, F
7 u" G o# E) R+ z( T1 [: h- P6 W五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。
3 Y4 K; Q4 \, B1 Kwww3.tvboxnow.com
8 C9 ~( ]/ N7 _4 a c0 N* I! Z公仔箱論壇六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。
9 _6 ?$ W9 t r! L1 r4 B7 Y' c9 ~tvb now,tvbnow,bttvb V: h* q" M$ y& G. g! J9 ~" w
七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。公仔箱論壇0 z% Z9 B+ {. m0 M4 G
8 }' e0 p. |2 ?6 y8 N T八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。
; @5 m! R# p6 H- ]% y, Q) X. iwww3.tvboxnow.com
4 C5 i6 l' b3 _4 w$ {, H0 a
4 b" G, o H2 A/ J+ e公仔箱論壇
/ p) Z" f$ l! m8 z* uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 F0 Q( c7 V* g5 G2 I5 t
2 v+ @' p9 \4 d/ w$ ?4 T0 D公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
