急性腰痛（閃到腰）
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$ v q8 y! \5 r7 H! C. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 5 P0 Q& c. \, H" @6 l
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 9 p* }3 o1 ]- ]& P4 l, r0 f
: f% ~4 v. p& K) e& o2 ~3 Wwww3.tvboxnow.com其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 www3.tvboxnow.com* ]( ^: w$ M5 r9 V# i
; l0 X! T. z4 A/ W公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb3 L) o: p3 W7 I
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 www3.tvboxnow.com+ h! y5 F9 G S3 C; `" ~7 Z
6 `. k8 `; m' ~8 I. f5 gwww3.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 www3.tvboxnow.com! T/ l/ q. y) L
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 3 [+ S( S3 {% ~6 B
●感覺腰部和背部比平常緊繃
@. T5 B4 A, t v' l& b; Itvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j) `" }2 M: S; \% x
●悶的痛感
7 E& @6 `/ h6 _# Y! N# Z●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb* u" @% p; P8 G, i" j3 ]8 s
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ H4 v6 ~* _4 m( R
" G; m2 f( ]2 V( D4 J( Z5 wtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 www3.tvboxnow.com4 D5 O3 _) Q3 P$ h, h
●搬重物時
( N1 O1 f# U3 j( H+ u1 ]www3.tvboxnow.com●半蹲彎著腰工作時 www3.tvboxnow.com6 |5 y1 t' `' s7 r3 |" ^: d5 v; O
●彎腰撿東西時
5 V0 J+ S* c. Z% e* X& ewww3.tvboxnow.com●彎腰洗臉時
1 _% s, l1 [) K+ b" Y3 M0 F% E; M) ~* ctvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
7 z9 z. Z# L1 } F$ m6 }tvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
$ P8 o0 B0 G% Y) f! o8 l- _www3.tvboxnow.com●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z6 X1 J1 B3 k0 O5 G: V
●打高爾夫揮桿時
; A- m T7 x6 q* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時 公仔箱論壇/ r4 F: ?( y+ u
$ }% v' j7 P9 V- c1 ptvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ www3.tvboxnow.com8 ], @* g& @; _' F+ y1 \
● 突然出現劇烈疼痛 www3.tvboxnow.com' r% w0 {1 L' ^. j! U0 G
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多發生在誰身上？
' V& _4 Y& t7 q* H5 A8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
: ?; R& {, \) n- m9 r$ x- Dwww3.tvboxnow.com● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5 E6 q% x1 k1 F4 T7 l& U: ~0 O! D
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原因是什麼？
" l5 @ m3 T1 g; B" [0 Gwww3.tvboxnow.com● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 |, f8 x e2 s/ @2 i
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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8 ~- b/ c, x+ W( C" A0 fwww3.tvboxnow.com有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb" R' B+ H4 p7 O& K3 d+ S
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 www3.tvboxnow.com$ d/ d2 ~1 p8 p* U
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 8 I6 O" j, d- @9 c' e) _/ ?
● 藥物療法
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0 R& s0 N. C0 T; ^! ?- \: j$ m8 qtvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5 `& M' e& j0 l
－壓牆壁體操
- c& }5 V( |. r. S) {－土居式伸展下肢自重牽引法 www3.tvboxnow.com2 z1 y# o; H5 a+ O: H; D" X) c
－LLST療法 www3.tvboxnow.com- b5 \2 h) R% U0 ~, g$ N% \
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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4 d7 i9 ?, @. W. B) U, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
% M5 i2 i& \' J& S: t! \6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% t; W2 u. ]
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 ' ^- r3 K! H. U# b" X( K3 [
# N6 ?* R$ s: g" N1 h$ \* ^% @土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 T9 S1 n, _4 y, u
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j0 w# H: j2 Q) K8 q$ ?& x8 u5 B
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/ w3 [+ x7 F, M$ c# P$ g% \www3.tvboxnow.com雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇$ O! Y2 F& K, s4 l) W1 ~% W* P
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb( g) M- |" o) }& ~0 o
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 0 [3 n8 B, y3 x' v; m- c
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b% [7 K( E; u+ h
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 0 B1 u/ f& n6 B q6 I
. Z+ u3 C D) }. D* Z+ Z公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。www3.tvboxnow.com& r- V4 h$ }! T3 J
1 }, S1 D9 V5 i" r+ T8 @" Ewww3.tvboxnow.com以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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' n, e/ \8 w% f- Xwww3.tvboxnow.com壓牆壁體操 8 t0 Z+ v- I0 P. Z
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: U% C. ` Y. u3 k0 M1 n' _
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/ u0 {. o3 e" c! utvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
( z! K% U- L7 i( v" }7 Dtvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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