急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇0 z4 l7 }' i2 J3 A; \- z: G& a
. h+ [; S/ Z& L* f& f5 }/ U2 Y7 qwww3.tvboxnow.com突然出現的劇烈疼痛 5 r: |2 b* q& l. W' A
|: s2 \; k; l急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 www3.tvboxnow.com, b2 O& f/ d& g+ I7 v
D. R B/ P1 }5 swww3.tvboxnow.com大多休息一陣子就會改善
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1 b) x) ~9 u& G' J5 m& Y只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 9 ]7 n9 Z" p: N9 t' |0 `$ I
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 / M& u! v% Y# k$ u
" {: I w$ _, k' s+ Y& k! Utvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆
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8 ^: s o% G% a9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
* F! l. }1 l. y* ~; Twww3.tvboxnow.com●感覺腰部和背部比平常緊繃
x7 G. k, a) n) R& O5 t k公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重
/ i& X7 e+ h) r* W7 X) vwww3.tvboxnow.com●悶的痛感 3 r' h5 P" L0 k2 q
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5 f3 P& b6 X8 |3 V
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 ! x5 [; W- L6 v! \# j m
; e' r l/ Z7 x+ s- }2 Z) n, h- p' l% Ewww3.tvboxnow.com導致急性腰痛發作的動作
' B, G) o: f! E4 Y: X& P* ytvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
1 r% K% @/ ]3 ?6 Ctvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
" z, x$ g; P$ t! _+ ]●彎腰撿東西時 % z& w" n- j' K$ Q& h
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇+ u2 K; ?; V$ Q; @* C0 b# Z
●坐很久後突然站起來時
& W6 W( r2 G: A& g! kwww3.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
9 B% @2 a: K H, a. xwww3.tvboxnow.com●從棉被裡突然爬出來時
: g0 M3 }2 K# |* j, Swww3.tvboxnow.com●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V0 @( j% A, s3 d+ d; T5 V( p
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 www3.tvboxnow.com) [0 [6 }! D) i* R6 ]
% Y' i3 w$ J6 G8 ~5 M公仔箱論壇有什麼症狀？
' w# V# y D) V4 D3 q6 B● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇! O; e: e* ~( U1 a! I# Z8 K& c3 E# C4 f
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多發生在誰身上？
9 a2 L) y: W0 j' D$ A0 htvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
% K; G; w9 b+ ptvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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3 K+ D" J/ @7 N' q2 i/ Utvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb' j6 l" z# [( c) e1 J4 N
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
, h4 r; ]* K& E$ s, ~: \# l) e6 ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇8 ?1 W, T% J; n8 j6 \ r: g
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有什麼治療方法？ 公仔箱論壇- j J8 p9 ]5 o5 p: Z
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
$ q# k; Z6 m; j& Z" b& m0 d1 w公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 I6 G/ O I3 B5 e: R
● 藥物療法
2 D0 _8 P) B9 y0 G: p● 穿整形矯正服
% q4 o3 L7 [, ^- q- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
6 C' x3 ~' r, K5 R* k9 fwww3.tvboxnow.com－壓牆壁體操
7 F" [' Z, h' v! I6 ] v3 }公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法
! q) M4 Z( A8 G4 _2 Q& L公仔箱論壇－LLST療法 4 ?% J4 J' G% J, @$ I6 v5 ~
- K) o0 u/ y. ]前彎障礙型腰痛者的伸展操
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' L6 h6 H, o5 P) |: ^tvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ ^& ?' I% z: r/ g
2 F$ z/ u0 O4 ?% y% C% X, S引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb) X7 o6 t; U4 t/ _9 ~) ?
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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5 L0 e) _+ g, l; L; Xtvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法
i2 n- m# j* }$ c' qtvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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+ X* \& S% E0 H$ {! ~% g4 _ U" lwww3.tvboxnow.com雙腳放在椅子上。
$ K, q7 S; m4 b/ Q2 {! K8 t把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb7 N5 t- y. y0 p I* G, p3 O
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! z$ T6 R9 q5 t# d3 w4 Z雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |" ?- K I+ E8 e( l* k" e# ^
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 www3.tvboxnow.com3 R: `) F" a8 `9 c- b j, y: ]
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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' r9 [/ s. \+ h( m% {5 d& U8 y! d% }前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I7 I/ K5 Z& o+ A W
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 T, y9 |8 l
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壓牆壁體操 www3.tvboxnow.com: A8 Q2 k3 @0 ?3 I9 ^6 x+ n
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
$ o/ l0 j5 r8 e1 [面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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