[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A6 X. e9 C+ ]5 O, K3 b6 o) c

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇$ A; I0 s: f9 G
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大多休息一陣子就會改善公仔箱論壇( T4 u" S2 j& E3 X$ Q
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆. V  R1 z; H7 U

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb: u6 V. @$ p7 z6 w( S4 \
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: e" l; E: T3 W$ D
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 D$ Q' k7 p/ u, G
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }" p# z+ y, K. Y4 ^( l

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 www3.tvboxnow.com& ?  f" w1 ~! H* V& @
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb. _; ]0 Y4 j- S. D5 I
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇# O2 L+ |7 k) I
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 www3.tvboxnow.com1 a5 e9 Q" p, s  L, ^. p

急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb! R! f! B* g6 n' Y- Z9 p
● 突然出現劇烈疼痛 9 v5 \1 L/ B% \/ `$ {" }0 m1 f- I* m
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 www3.tvboxnow.com5 f- `; i- T; ?- e! z) ^
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 2 d5 ]+ u3 u. v+ x' T1 h* J# N/ D
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有什麼治療方法？ / n, J! O/ I' \( d7 _/ k
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 # G; P! M: c$ k" ]: {. y* H5 }6 f
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb) Y% X  r$ s7 t9 k  j& ]9 q* ~! `
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） ! ^8 H, l6 y, a' q
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇2 s2 \  @  T8 f2 L& X
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; _0 I- P2 y8 ~+ D# t
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可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 1 ?. e$ r. x8 M. Z7 V8 f# _8 b( C

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 W# C* t' n  E8 M5 q- o

土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- r" Z) a1 ]% `
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇2 a1 i: ~9 x8 q& Y* S' @
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 / g& w# Z. c. W1 N
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇5 Y# s4 M. s$ k) U
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後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 www3.tvboxnow.com4 S7 D  P1 c) R% y0 y# `8 z3 y
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 - ?  C% K9 Q+ J4 o+ B% i
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q! ]2 O( [6 t- ], Y
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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