急性腰痛（閃到腰） www3.tvboxnow.com5 c# r9 ^- W0 R
2 e. e: G+ s1 Q4 a+ c Cwww3.tvboxnow.com突然出現的劇烈疼痛
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' l h& x+ h+ \, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 / V3 D6 X* g6 h. C% o" |
$ M0 A6 i$ a f m( _: Z( Ywww3.tvboxnow.com只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇6 I! s# Q6 o1 }1 Q" g6 N
+ n$ o# s9 \/ x: c公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* e% @! ?2 z+ G5 M
/ `# _, q/ n6 {/ h( C2 k7 `急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
$ y. A# s5 B/ o公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃
, a% C2 ~$ j2 c7 h" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重
$ ?& N0 ^/ Q+ \8 p! d( L7 c% [●悶的痛感 公仔箱論壇, i3 \; A2 Z M5 c$ p/ Y% W& m
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb$ B% H/ U3 Z2 s- F& ?
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 " L8 m; M: `6 s4 s3 Y
●搬重物時
+ v9 Y4 w% l+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 ! J# n0 X& O, [/ W% y
●彎腰撿東西時
. @/ o* P1 y' o7 G9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
. \/ u+ B5 `* a, p6 L9 ~5 t; Swww3.tvboxnow.com●坐很久後突然站起來時
% u1 L) W' q) n* Y% n) V# [2 A! X6 F●打噴嚏或咳嗽時 * [* W! _) @+ i7 s0 V
●從棉被裡突然爬出來時
" M; Q5 L Q% p5 \' M. w公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時 $ z2 Q* s4 \; O
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ Y$ o+ r$ S# R. R* a7 Q1 P: @
! ]3 `+ V( e/ y& h急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
B5 [8 o7 ^, ?( `$ s# L7 d5 ~+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛
' n0 j5 S/ c7 h6 Y4 t' \8 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, v! c. d: J6 v+ ?& D$ S& O5 i
多發生在誰身上？ 公仔箱論壇! J3 S! q5 U( P
● 任何人都有可能發生
7 j3 `/ n) d9 q1 l: v6 ?tvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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& N+ [3 y, r4 x4 X) w/ b; z t% z. [tvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ 2 B1 I5 l: W2 r4 J
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
& a4 s+ f6 M' v# U, L8 I● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 # _/ w0 L" j. }/ l% C8 ?' z) l
2 e9 \2 u2 W( u6 W( r9 o1 F公仔箱論壇有什麼治療方法？ 公仔箱論壇. F# i3 b, \8 o! a! U* ^
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& U3 S# i" g' C1 E% O; d
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 3 v& e* _( x5 Z }
● 藥物療法
# M4 t/ c, Z! \% {( Twww3.tvboxnow.com● 穿整形矯正服 * G T; q2 ?' i N' U$ e7 ~
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
i; m- d+ x6 E' d2 @$ gwww3.tvboxnow.com－壓牆壁體操 ! Z2 F$ U7 W+ j, Y" D# h5 F
－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇" s9 a+ {4 |6 X' N
－LLST療法 " K0 B6 @4 c, @
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇( A/ Q3 h x- C! c( a
?' e* b: c" ~可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb: R2 e, l3 V6 F1 X' {
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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% F/ f% b( L# O7 T在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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! O4 X/ |* c- |! Wwww3.tvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法 ( C+ {: Q$ p6 p# g3 _* P( B
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 t$ @, Y1 D: U. r
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雙腳放在椅子上。
. J6 M1 }0 h7 Ywww3.tvboxnow.com把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇* }" T! Y5 u- n9 _& ~: N+ q. Q: o
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
$ m' C! I; n6 \※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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' L2 \% l0 V) P/ t! Dwww3.tvboxnow.com前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w: a5 v+ `. ~
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
2 L9 N. C; \5 m& B: F i把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
$ z0 F( k* k7 @! @, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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