急性腰痛（閃到腰）
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6 ^' Q1 Z& ~; ~, O突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇9 t$ F& K1 y$ \ H& l; Z. c% i6 K. V
" K: Q. l" i; a: b; p7 d, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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( J3 b0 r% ~/ n7 Dtvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 www3.tvboxnow.com& k( k/ V+ Q: j' D
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大多休息一陣子就會改善
$ g9 A- x; u5 v7 ?www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 z$ L7 l% |" g- v I8 i' j8 T
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 www3.tvboxnow.com5 S- N9 b5 f' @& |2 K5 P1 l1 `1 w
0 Y- m0 b# J# {* u9 L2 d公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆
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! q0 H! v" D$ S% swww3.tvboxnow.com雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ) q. u/ S3 h9 v( M6 k6 V' t# w8 P
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( Z- X8 C u' Y. W9 n% ?0 ~
●覺得腰部和背部沉重
. m2 z) T- ]/ N* ~' o' @www3.tvboxnow.com●悶的痛感
N0 [0 m9 C% wwww3.tvboxnow.com●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 www3.tvboxnow.com! d X2 M6 n6 h v
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb) t, T3 y7 r) m" F8 d, S% W4 z
* f" m! o/ C2 j( E1 Nwww3.tvboxnow.com導致急性腰痛發作的動作
$ j8 C+ J! y7 D& x# i( mtvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
* h. _7 K3 F( W9 Dtvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
! q) y! N( Y( }公仔箱論壇●彎腰撿東西時 www3.tvboxnow.com+ L0 c; W+ u4 W- H
●彎腰洗臉時
) U. S# S% W, ?! Z& g公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 www3.tvboxnow.com7 F; |' F: l) q" G# R
●打噴嚏或咳嗽時
7 W6 A8 t, S) ]# ~; ~' G7 \tvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時
# b& e5 a% @# X$ q. m- U8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時
/ v: I l0 f0 [/ O公仔箱論壇●突然回頭時 # T2 m4 c, f7 R( K0 z9 J7 B( y: Q" A9 a
4 T1 t F/ V; E3 _9 s, B急性腰痛發作的特徵和治療方法
4 n( G9 f) ^9 Z公仔箱論壇公仔箱論壇9 p( V D* I# a7 a; i- t
有什麼症狀？ www3.tvboxnow.com- b" {$ Z& m9 [9 s
● 突然出現劇烈疼痛 & a0 C, f: H X. h9 r* @
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb$ n$ |# l6 ?& d3 \$ C
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' i* A [' G% h5 E7 C$ y+ B+ E6 `* L
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 2 W$ P4 H8 l2 o
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原因是什麼？
' @# j( A3 X, I, C$ Q4 V公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
( Z6 [) x: r1 D& O0 Z/ l公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 www3.tvboxnow.com9 h$ o& l1 q- e% Z
" M4 a" p! C: k! }- d$ d有什麼治療方法？
# U6 B# p% R7 I0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
4 y& L$ F; b& f0 J; f( w公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb3 j! e" D' t/ N6 g7 h, e
● 藥物療法
& l9 V3 a i: Y● 穿整形矯正服
. n, F v! A8 j: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb& a- f; g! y" o0 P% P. Q( m7 L
－壓牆壁體操
$ ]1 l' j% R0 e: X* l－土居式伸展下肢自重牽引法
- g! N# g" {4 v: m* A$ L. P7 P+ L$ p公仔箱論壇－LLST療法 ) B7 N w+ b+ F, m) n6 @
. |- O. t6 L0 n, F7 v前彎障礙型腰痛者的伸展操
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1 X( i: |& u" f9 U: G7 z- Rtvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb( y4 X3 c; d& [7 z* Z
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇* S9 |8 D. w5 x% r( }6 R
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
/ }& ?" I5 i7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e: D( Z9 G" E# n: q, h0 ]& m1 V土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇1 O( M- A2 M3 u& T( y
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。, D" {8 z9 z$ h7 r( S
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* y8 O) v* |$ q$ d! z, z0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- p3 N" u: ]' U$ ~+ ]
雙腳放在椅子上。
3 g* F8 Q, k1 X0 M- S公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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- r& [+ c9 @# `& T* h: ]4 @雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
$ |. s1 R% v! F. X+ @* l5 X※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 : H. f ?/ g0 ~$ M6 K1 e( V
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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3 e- ~0 W0 X9 B b* b3 e) q! ]www3.tvboxnow.com讓脊椎恢復成自然S型
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( \* e. z7 \; ^# K2 O0 V: p7 g前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% p6 g( y' Q# {7 M/ C+ C/ v: N
0 O' U7 `6 G7 J# {; J* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 ! F, e! q1 \; {8 e9 A4 n L* n
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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# O3 \. R- {" }* Z* I( B8 Fwww3.tvboxnow.com突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
( W, I( l5 q- y' \www3.tvboxnow.com面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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