本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
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! i" W0 `* Y, ^; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ + N. q1 m7 F2 S8 j, z( Q9 Y
; F% ^2 L8 ^) U/ o! U# G8 l% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經失調，容易引起身心不適
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]: l3 ]9 y- f3 R' J
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日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
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|; T3 g( A) Q7 ~公仔箱論壇冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 tvb now,tvbnow,bttvb8 p( s; ?3 _# v
2 z$ w. o* b( [1 {www3.tvboxnow.com現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 2 s2 Y& {. S2 {. X8 r
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日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 w+ N3 R: H" s7 m0 Z
& \& k0 f3 B' g! u6 C0 j8 O& }平衡自律神經的運動:公仔箱論壇- I+ P1 e7 s0 M, |! k1 W f3 M1 ?
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 www3.tvboxnow.com; r* G, J8 b' g% q* j! n
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
1 ]* c+ Z% `* B% Y" Z3 }STEP3.連續轉動30秒。
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休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
9 ?1 D# H6 s; A+ j7 W# Q7 x+ V( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
2 q8 \. _$ {1 N2 Y" [/ Y+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一定的節奏進行，就能重整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb# S+ ?! W! h d+ W3 P1 W* u
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/ s/ z% b3 [- Q& t8 z健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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