以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆, u- Z! C) ?$ P( @2 L9 ^5 c! X0 c
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許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。) _1 e8 \! U5 u# P7 V0 h
n" m5 \) b9 d日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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# P5 Z5 @0 F5 l公仔箱論壇中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康
% ~! H3 t% v! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L) |: w0 | ^& f8 t& M1 ptvb now,tvbnow,bttvb而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。www3.tvboxnow.com& C& C# V* f' R- D# ?& c# u4 M
8 H* S7 N1 o- F! F2 B6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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% T$ C* b, m9 h# }tvb now,tvbnow,bttvb如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。
! f5 n# p; C0 ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& r" ?9 `- Q2 c- U' ]- o
《五個超簡單預防法》
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1.木棉豆腐
- T1 z/ L$ C( d% r: vwww3.tvboxnow.com鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。! X2 {" H; i# L: s% e- r. |
; X1 D9 J" L- m1 iwww3.tvboxnow.com2.健走www3.tvboxnow.com4 U* `7 f# E% D% C2 y
一天至少要走9200步以上。
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3.登階運動
7 @4 G8 D. T0 k5 W1 \www3.tvboxnow.com如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。7 z7 e4 u; z* L8 A
, ^ C! s1 c( V/ M# |. E公仔箱論壇4.讓臉和手掌曬太陽
. j! o( V- R( c5 m# y8 Q @一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 ] @. t4 g0 l4 U
8 I, H! D5 [8 T: I$ B) Gtvb now,tvbnow,bttvb5.喝牛奶
( b# H0 E7 d% R' J- M- N" M0 wwww3.tvboxnow.com可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。
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$ g$ h! I, }( Q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com* [8 @6 L, G/ r8 V. M7 j
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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