中里巴人 - 補腎法 (字幕)
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! c( R7 J; g( s: {, O3 c: w( o公仔箱論壇【方法】站立，挺直腰椎，以腰椎帶動身體的上落升降。力道、意念全集中腰部。下蹲時呼氣，立身時吸氣。每天做10至20次
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發表於 2017-2-17 06:26 PM
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