TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. B4 Z% x1 u
: _+ p0 X2 w' i6 ?# `8 m4 Y) e
% G. c2 J6 D1 @9 E) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B3 W" o. p1 Z& X ) W# K3 R5 S' O: N# w" y, W: t! R1 ^
/ X G+ F5 p6 ~1 P3 f& @6 e0 z2 \
公仔箱論壇' j; r9 t/ |/ v, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 P6 o/ N* R9 y
$ `- B4 Y0 ], ]# Y5 L# g
/ P) c5 V1 L" u0 y2 F1 Z! l' s3 y" l% q7 I
tvb now,tvbnow,bttvb# j1 x! l* X4 P3 \' Q( E- l. f& g) \
檢視相片www3.tvboxnow.com( K. J4 P; G1 j- t$ N3 c
www3.tvboxnow.com6 K6 E3 i% G2 d9 V
, z/ L4 a. N) w: `& H7 x& o$ |2 h
8 f% l$ R# o' m- |( w' e【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
% Z' d+ l4 k3 {- _# \2 i( F- m+ D4 p
1.含糖碳酸飲料 tvb now,tvbnow,bttvb% P, J5 l7 _8 ?2 j% @& \
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 2 U" Z4 O9 O t/ j, l
8 U: F1 ?. E& a/ n( k( r根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
: H; E! R$ L9 a* K) [& R) U6 S9 r4 i* U
7 @, Q5 a$ t, J2 t9 G5 v7 G' a公仔箱論壇而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! }( j/ W, R
% P3 v; @5 F) t: A6 X! A2.缺乏人際關係
- @. e/ @- v3 n( i2 n公仔箱論壇如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 / I7 l; E% ^; p2 _/ k, y+ I& d( a
+ N0 d; Q7 o7 j* ]- ]) xtvb now,tvbnow,bttvb3.睡眠不足 公仔箱論壇, ], U2 u1 ^ u) Z4 r; _7 p5 |8 q
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ j1 s+ L- o& a8 V
公仔箱論壇; b( c& z# i4 Y' l# O
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
. P. r! v7 d* `) B公仔箱論壇
1 i1 P) N- K4 D* C& D慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
0 J, t o# f( S) h/ {9 w V公仔箱論壇
2 F; L& c: a0 a) f3 T% V: Gwww3.tvboxnow.com4.不挑戰新事物 % q& O0 j1 D4 ]( S
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 www3.tvboxnow.com; j1 |$ w) c h- R2 N: }5 ]
7 m2 S4 x3 c" ?) N) \
5.運動不足
: ]4 {2 S! Q8 s1 K' Z- p! k$ ]tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
7 z. E" U$ H$ \, @tvb now,tvbnow,bttvb: b) l; f4 J5 H' e- W3 h
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
