長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 6 |3 T0 f7 y' m; H8 i! ]0 i
+ `. Y5 X1 E- ^, [' j5 ]/ ?日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb; [7 b- m2 g/ M" Q: u6 l! N" s
6 `' K, S6 \: R( j+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
9 b' K8 L. f- @8 V, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" z* x4 F8 F) n
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V8 H/ n5 B; }2 l3 b" L2 a v3 r& z
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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! D* ^5 n+ b- ?4 }tvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H( F, J- U9 X4 M V7 p
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 公仔箱論壇" Y- x# ^( J, ^9 a
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步驟1：按摩側頭肌
, s. G( o, G* ~ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇% I6 J# F; M: o
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步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇7 y- R/ \; V2 L* t4 u8 a% C$ u
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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' G* U2 Z9 b, v5 @步驟3：張嘴訓練
6 |1 c$ x( Z) F5 g& K$ f0 Rtvb now,tvbnow,bttvb像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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* q' P# }% y0 j! f! ]4 X8 a$ u4 Vwww3.tvboxnow.com※每一個步驟各重複10～20次
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) S3 w8 [) h3 P0 [tvb now,tvbnow,bttvb健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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