長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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) w/ R! m0 J( S& P6 d6 A1 g% t日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 h0 t3 j/ b. \( `3 Q* r; A
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
- h- g& ~0 h6 t4 t4 D& l- ]8 {5 R7 t. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M; f% p8 R# e& g5 G1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 www3.tvboxnow.com4 @& T3 g R+ \
) a" `( p1 {- Z" `. S' utvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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& B ^# C" B2 N1 z若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇/ w+ s' O, o3 n0 P# e
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌tvb now,tvbnow,bttvb7 F" S8 W9 v( d4 E* R' S8 O2 I# G3 h
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 ) E' V1 P( q5 G3 b' b9 I) m. I
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步驟2：按摩咬肌
2 D& w# u; u# t9 }/ kwww3.tvboxnow.com咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 M2 q/ R: j9 ]6 K4 \$ Y
2 t! z: j. E) C* \% e$ D3 U/ W/ f q公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練1 @, A' x: m0 I; C8 K+ h) L
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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8 w+ N- y& p, O公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次
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% e) `2 m, W* w7 x0 P8 |9 g/ o健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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