台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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' D5 S' A4 _/ Z5 M2 F* ?高血壓無自覺症狀 日常需多留意 www3.tvboxnow.com+ ~' Z+ g' E+ S+ H C& T
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! v: ]! j. W( q5 ~/ n- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇' j9 k: I& t: M' M9 {3 c% _
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3 @1 q/ s& v# C8 ]* M而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 公仔箱論壇9 G2 m/ _. J# D* X$ X
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" H- j( @ ^ D/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb& {5 J' R$ A5 M$ h4 m6 ?# h
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1.注意溫度差 + E6 I. \2 e! ]: ?, W7 C. N6 r
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 ! n& P4 \& {) p0 [/ K
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* \9 X* a) u+ P公仔箱論壇預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 9 R7 e6 R# Z, k1 a2 _0 |8 e6 W
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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7 u: n- ~; a, Z" @/ w而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
' A0 X, e, [8 K, k+ t- w& k0 Y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K _: e. |9 q+ J
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2.早上不立刻起身 www3.tvboxnow.com. j5 q& S" v0 g0 q3 e0 I* {* ?
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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6 z, T1 T P- P& `. J: s+ L尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 + t* @' I# w- }
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 www3.tvboxnow.com9 U$ e- C; o1 ^) f4 q9 l9 n% P
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; P7 e: K+ m# G' Rwww3.tvboxnow.com透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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, J2 q, A/ f l/ Y4 B9 Q3.按壓穴道
! U) F# {) d* }" @$ {1 `, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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1 e# a. C$ M: @' [& O作法：一天三次，左右各五分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 p4 c+ b3 X8 b# F$ m9 g
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 b, i% f$ u1 R
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& {* b6 u0 P- G( L# ^7 iwww3.tvboxnow.com健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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