深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {% n8 c; |: w Z2 i
3 @# y V$ V' a3 Btvb now,tvbnow,bttvb方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k7 J2 N" j9 V. J* P* t
% k7 N5 U/ H4 N頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
& d$ G' _. e6 d, ~. w, w9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' Y: m8 _) S5 N) n; Z
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/ C3 E* P/ O6 c, [& n) p9 gwww3.tvboxnow.com2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 * e7 r7 U5 G& R, u
3 _' k$ l" y4 n! G7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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8 }& i0 V% G( L2 J- d$ _ 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行' f/ i* {: L( a7 @* Y% T
8 p# O# ~0 {; w# I0 g$ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~- G' D! f7 o
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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