深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。www3.tvboxnow.com5 i! l L7 P4 z+ a4 D) K! \
: t/ C2 r. h2 {www3.tvboxnow.com方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
' a" A' A+ m+ A# H! g0 s; H! J. ]3 P. ]7 ~+ m
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 ) }2 f) k5 _5 Q
$ J& X$ f! N8 }+ o5 ?' }
1. 兩膝立起，雙臂環繞
; Z5 x1 A( V2 j/ p' Y& P公仔箱論壇
3 o7 I6 V3 z. g8 ^7 G' r/ O; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]# M s* q3 E' ^' D4 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 e( b$ Y0 [3 o
: ~4 w' h2 J" ztvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q* Z W' B4 @) [$ u
# s) {4 I3 r& W, C* g% W0 q
" c. f \. U3 G! n9 k3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q O& w& U6 I3 ]( G6 x' Q
/ O! z9 e5 }( a- Fwww3.tvboxnow.com3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 www3.tvboxnow.com6 |- `4 ~' \* [' E/ N
/ |5 E2 V. D5 X. u2 q( C- Y www3.tvboxnow.com8 ?# M$ \0 _1 R, j7 f
5 W% t; x' E+ q* b) @
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
0 J' h8 ^6 c2 n* c公仔箱論壇6 V+ G4 G, W- @* n5 S9 w
. z; l- ^, `/ C& B% s
9 C7 q5 E* x* ]7 Y4 N& bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t% K( o! s+ x, P& G
: {9 |8 t2 G. Q$ y: ]; Q( U
. w# h+ g: B3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 R0 m. b. l- a) i, z
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
