深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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$ _, c6 J* M, K# `# M! t$ `公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞
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* f0 K) b0 E* u3 n" `( U. Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 www3.tvboxnow.com1 g8 K$ |6 L7 M* C
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* i# P3 j7 r7 C8 h* ]7 p3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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5 c, _6 R' ^' m7 X; Cwww3.tvboxnow.com 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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5 V0 Z' _$ {8 H1 e/ htvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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