✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb# {3 c- A8 K* M$ c
& L+ ]6 n: A! K9 |! D人體腸道的守護者3 j4 k8 \3 u/ S7 W) m% T% V' }
X7 X; s; v( _) l2 G& T( n▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb/ t" R% C8 U7 A7 d; U
▪ 促進排便順暢 0 |! R+ O9 o: {, }% l
▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& f3 }" S2 f: k
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 $ ~" B% p/ f7 {
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 ! q( S0 d# P% n
# e( L- T5 R. ]: t$ ?& f8 r3 y+ H公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 www3.tvboxnow.com( |: @9 M* D0 `" ?9 m6 f
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 . h: @% @7 j% |9 ~
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 8 }0 C/ Y1 I# E& c1 t/ F
" S5 H( S, I. T- ttvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 k- b2 b m t L0 q2 S; w
& N7 b% R: F: K; }1 Nwww3.tvboxnow.com✦ 適用症狀／族群 % M; a, i, Q1 c" z+ v
" [) }( Q A( I8 x8 w; Ywww3.tvboxnow.com▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 ' f1 A7 a7 z3 Y C3 }8 z: a- t
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
( \2 a3 g2 H! ?% J1 F▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb( y( u; I- U/ U6 S/ @# v
▪ 反覆發生泌尿道感染者 1 l$ R/ c3 O/ i3 d
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✦ 臨床研究
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, x/ \+ L, T9 b$ ^! P7 R8 |7 Mtvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb* B& Y2 p0 k3 i( C& {
4 h* {: }1 w- j gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n" Q. q7 O0 q( t4 O+ t, [
4 e5 u: h- W1 o9 C! t* Y- `✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
0 G; Y* E4 M8 D▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 公仔箱論壇+ `% U. _" W* ^) k# K* W. {) B
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ( Z, ~0 B' K* ?# a% }
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. T1 M/ t9 l7 q6 \$ M& Y
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 M# d9 s6 i6 D" ~( ]
4 T) w2 u& z0 t8 O✦ 營養師提醒 ; m y! t' `! u$ ~ T
2 U/ P* \* A3 K3 L2 m' L, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 www3.tvboxnow.com6 D q, o) [: E6 o5 r) \4 e
2 Q, n" r8 X& wwww3.tvboxnow.com✦ 保存注意事項 www3.tvboxnow.com( N& J( [) E9 r4 \+ c! p
# b+ c* m7 c& a* t: x/ i( f; d: @7 v公仔箱論壇是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w+ S6 M8 u/ o1 l, |0 z2 _
; S6 e5 w$ Q: b# ^6 c2 I+ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n* k' g& q" m% K/ V3 U
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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