✦ 主要功效 & p3 K1 n. Q1 g. N! G
6 F* `7 m+ O9 \$ i3 `人體腸道的守護者. [- N) H1 R7 p6 c# b5 {; b4 M
( x, R: X: Z8 _5 r! j E# |tvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相
9 f* T$ H4 Y* u0 c2 p' m$ ptvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢
) q8 k; u& P7 m& A; z公仔箱論壇▪ 改善過敏 , m; w% _ L0 i- ]
9 j9 d5 c9 [2 D3 h3 X. O/ o) J ^+ e+ @! G✦ 介紹
S/ e: V1 Q' B! r D3 `公仔箱論壇. r" N% p* W( b" s- m& f
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 r2 N9 H4 J9 v" f3 e
1 d. A8 {9 n }9 [tvb now,tvbnow,bttvb▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
. g* @6 A. f3 ~; j" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& F5 E" o3 W! h
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 www3.tvboxnow.com8 S+ e a: c t5 f0 M
9 K( `) [4 o+ G1 f8 `$ d
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
& T8 c% S3 o3 X: o( d+ ~- o3 ^! Z+ p% a9 H5 J
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
B# ~* r2 N- B4 M) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e2 O% Q4 `3 N% w至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^# R( |$ U% s" y
www3.tvboxnow.com* B* O/ f9 |, _, v4 R
✦ 生理活性
# Q7 O9 w! z1 j. C* |! V; B$ h# _; Btvb now,tvbnow,bttvb; ~' Y# ?% @. C7 J/ v) ^
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
5 p! ?" Z' H" \& Dwww3.tvboxnow.com! F- r' [& K( w
✦ 適用症狀／族群 7 J' `+ N6 [# `1 @
" P$ S6 b$ q4 K" Y
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
4 A2 M6 Y. n) `6 w# b! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* K3 S$ H5 ^- F/ m( N
▪ 有過敏體質的族群 www3.tvboxnow.com% } U7 Q" K7 K0 E
▪ 反覆發生泌尿道感染者
B7 D4 i; C [, a5 H5 V7 F
& ]% g: i0 P$ h9 P8 Q% n1 f" m: Ltvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究
0 I1 i0 f; \$ |" O9 ?
2 Z8 r% @+ J' p2 S. y' s1 etvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
9 g2 L3 c- J7 ?# nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇8 k1 N& A5 \) r% Q
✦ 天然好食
/ y$ d/ z0 `+ O( U/ ^tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 a2 `* w9 `
▪ 市售優酪乳、優格產品
3 t5 g; N# J$ t" }8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e" S4 m( e: `$ Z$ P9 K" H$ C8 y1 z0 _公仔箱論壇✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb3 {5 Q1 D, n- o& m) j+ u8 B
% p x) |/ [& B7 N
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
$ B4 h2 _0 [ C# d: F- z, d▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
9 M1 J# ]$ t& R, l% E, ?公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ! A4 u5 A1 X4 p2 u+ |) g
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 ( p5 p1 p, U$ S( b8 c7 q
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 6 H j' v; [( V" k% |* z
) |6 l8 J7 b, r: B0 Owww3.tvboxnow.com✦ 營養師提醒 # J7 C! k4 v; G4 h5 n1 ]
( m* N9 Z0 j/ q% P. A, U因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
. Z6 q& o0 {) U" B% _& r9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 p- f4 K' ?' b
✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 B0 N$ h& r- T1 z/ R$ S( T" U
- V, m& ?0 f8 s. R$ Q1 ^$ o
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
' m" n3 F5 I+ ltvb now,tvbnow,bttvb
w. [* D) c( X7 {4 F# j0 J
1 ], Q0 e9 ^6 w0 \6 H3 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ V4 b5 _: f: |& U3 C. gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 H' P1 p9 J; \9 K4 I! v; T
www3.tvboxnow.com3 z+ a/ i! A3 F5 X7 Z e0 w5 y
. h! p1 j6 _- T1 r/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p4 @0 E0 [0 i! b( P Z( B) ~1 {3 z6 e3 Q7 p3 h1 A
: t' m2 u* l, ~: Z _( } t4 h健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
