乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！ 公仔箱論壇& [& ^3 }: {# ^; t7 j% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o* t0 r2 Y( j& _$ I% a% z
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 www3.tvboxnow.com! \# ]6 }1 N; J
1 n% \& l! M9 @# ^; v+ v2 awww3.tvboxnow.com日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ d( P F. p3 Z
4 U0 m5 P7 Y% v# A0 i! W0 w在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb, c3 ^* C. f/ Y6 i
www3.tvboxnow.com6 T3 b7 T/ R7 s# w. R
嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 7 P; p2 s8 ~% p: v* ~2 `- K
1 S. ?- q( }& ]. L) Etvb now,tvbnow,bttvb而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。 / b4 C. S% s% f( Y
1 S& D! Z6 h5 M2 x7 v. btvb now,tvbnow,bttvb關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
8 Y4 p) Y2 s2 x4 I8 C |: U' m6 l4 Y9 Gwww3.tvboxnow.com
& B. e' R, C7 d$ y* x; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切換副交感神經 6秒活化血液循環
5 y0 D+ g5 f$ G* d9 Y) Cwww3.tvboxnow.com8 Q+ m2 r. j6 c+ X, n+ t) Y. T
嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
! C$ i0 w( l. i4 _* H公仔箱論壇+ o& S: S- ?' h9 m
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
: f/ F$ \: V' |$ \4 \( @# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }+ m5 Y- q# b9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B# h5 K' J2 m1 w5 L6 z, d
8 C/ \ E% n9 H# L. R7 J
2 h- w0 j8 a& ~5 Y9 atvb now,tvbnow,bttvb
* w2 u- W- r( W, E3 \4 R公仔箱論壇公仔箱論壇4 c8 {' Z g, N. F
$ h$ d' |/ N; C
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
