台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ www3.tvboxnow.com6 A2 T2 g0 Q& j4 }
8 ~7 Q6 l% O* k" t, {$ M, ytvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 ]: U8 o0 s! V3 g0 B
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) u+ i* @* @( N
6 m8 L5 {! r" [$ K/ A( e- a0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺 www3.tvboxnow.com& |9 g% ]" K* {3 p9 g
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R9 a' `* M! @/ i* d
9 V: E6 j% e: a }心脾氣血虛 tvb now,tvbnow,bttvb9 a. ~% M- @. F9 M
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u k. f4 \' E4 l) e
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肝火旺 , E# i& y! j% X4 {" G( ^
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇8 G2 M* U/ C6 \
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血氣不足 8 z% Q o6 \6 X' n% x: p, p0 H6 [
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 |3 \9 x$ p* M" u T8 H
' {' {4 b% H/ d! Ywww3.tvboxnow.com對症按摩穴位治失眠
1 y7 j' O" w8 e" Jwww3.tvboxnow.com火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
* s# w6 z$ @# Z) Qtvb now,tvbnow,bttvb手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 www3.tvboxnow.com+ R( {) o4 H( S# `% n: Z
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb) I) A* D. B! h/ v2 A
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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