易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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" B% d6 I$ o$ ]( X J0 e9 I【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 k# G9 w% J+ l$ f# w$ O! w# T3 Z
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【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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