市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
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+ U3 X0 l" l# A; w專家看法! K! |6 M r5 V: D+ }' u
7 a: c/ n- z) w8 [1 t" ptvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
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生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。tvb now,tvbnow,bttvb* Q* U3 ]. h _' d
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注意事項) V" Z6 C4 [. y+ A4 Y4 x/ w9 e
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飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
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運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。www3.tvboxnow.com( m' a* }/ J( Z: }7 V' D
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N* a+ Z# Q8 n# O4 O$ D民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
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發表於 2017-3-26 07:45 AM
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