現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 4 B$ n% E& I: S6 |, @! D
7 M- N! S% l6 b% K) {' I" y/ L
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
4 p% Y" Z( ?! P7 t5 U5 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; o$ |/ n1 }7 Z' F
一 、頭部按摩： 7 V- Z) X# h/ C7 }1 O+ B) }
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
" h2 E' @; b( r8 _: `tvb now,tvbnow,bttvb
, E7 t8 F" ?) ], c! N/ G# B8 ftvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
) S# W& W$ t, V1 F. ]: Hwww3.tvboxnow.com
( L3 `# x, j9 M9 ]9 N% l6 t1 D+ ^公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" ~9 @* h' i/ U) e, p4 k L
: o- o% x/ U8 [/ P& W6 nwww3.tvboxnow.com3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
3 `. n; J& w$ ]www3.tvboxnow.com
7 U. \: y, u! f; q公仔箱論壇二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: F# F9 k9 T* ^1 }1 j9 |2 V
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q6 I* f9 M7 V. `6 V
公仔箱論壇/ S* b) X, \) S( h$ \& t) ?; P& \
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
3 l& r6 _% Y4 T& F: Jtvb now,tvbnow,bttvb
" U Y$ o3 ] K6 t" [) L% Y+ ~2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
6 i9 @( }3 c# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^! C. u/ Y, Z7 H' f5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
; T/ d/ o( C- O# T. @
( ^5 F" A- ^2 i! i三、耳部按摩： 4 M9 F7 b; q7 l* d" L& q
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
& a( q- F" ]" z3 I- Q n
" B0 t* Z. u3 V; g. e; V公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇' x3 Y! [' S2 |
! C* r! D- O" `0 Z4 G/ Vtvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
, ~& d& C/ \0 u; L' F- ^. v7 y! z加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z+ e% q$ _9 R2 x
0 {* Y' N* f* H# _9 }5 `1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
( @$ k2 R! w n9 h3 o# V$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F3 D4 F$ w+ [) J! btvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
0 _% X6 g+ z; y9 O# j- x1 i4 v
/ J; p4 V' T2 ^+ X o, ]( v公仔箱論壇3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 www3.tvboxnow.com% r# R& Z+ A. M& D
% _& t5 k# |# @$ W3 A# N% [5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
% A! a/ N* R P" W( _9 A) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^7 i5 _- T7 C! j8 m" ^( u" w9 c
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
[7 e; F" Z; F: P5 T2 [
* k+ `+ K: W# q, H* P五、腰部保健按摩： www3.tvboxnow.com( U4 C0 z5 T# V% [8 p1 {3 N; V; B
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 4 R* M; c. c U& K( h
www3.tvboxnow.com) d( H! j" D) S6 I4 a) J0 W. j" P$ I
六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb" x" t9 ? _4 [& A# w# S# u6 f
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
4 e, r, L2 V, @$ @* m a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ c( \" P8 H A r0 w% h
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ s! t" y; `* p$ `3 }& c) W
4 a' N2 D8 G) q$ T! Y! dtvb now,tvbnow,bttvb
+ r. z. }$ e8 I7 Q: H9 T7 m# otvb now,tvbnow,bttvb
?5 D; c/ U: `& S+ d公仔箱論壇: g) z- ]; d9 C% W( H
% I! v5 p- @$ _( m d7 M) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ @' t2 g) q! D7 s- i# q
: p: ?" U1 ]0 u! @: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
