現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 公仔箱論壇( b+ V# r# `/ v( I! ?0 U
9 |1 t9 f! ^. x, y$ k) }( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 www3.tvboxnow.com3 H, z* u% S/ A4 u% V( b1 k5 X
( J' V. u- W0 _, q( A# Z4 Mtvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩： " w) o4 x9 G t& i3 k0 K
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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2 S9 [$ F+ ~* {* E公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb) j/ x9 m6 W* j% `2 F
# A3 K6 A& z; R4 W9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 9 W4 p6 B3 |1 G# ^* n: ~& g" j
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb. S' o* w, C: c2 f6 J& D1 [; m4 O
" b" r( T3 v: o2 c5 L. T' l# Ytvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
D+ |; O* e! K+ M對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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, G& ^, B- y: N5 L0 _8 Owww3.tvboxnow.com1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb% x/ {5 ~: k/ ^( R
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三、耳部按摩：
$ _, G* f3 N9 B) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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8 _. F9 @3 I4 K4 a# V公仔箱論壇四、四肢保健按摩：
. J: e" M5 J+ u" r v( s% ~+ c加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb# K: r6 B6 X6 s3 H
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
( S2 I0 W8 v, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d$ W4 }* @4 h; s7 y7 T. B D# O公仔箱論壇2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 / ?! u5 y P" U/ i1 B
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 / b6 U9 H. ?0 I, h
A. ^* c! z0 B% p- l0 B/ K3 ?www3.tvboxnow.com4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M/ ?1 \& z6 U3 _: `9 j
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 www3.tvboxnow.com% {. { D# v% C" K6 E
5 r9 P$ |7 _9 P! ]0 B+ T+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩：
& i. C. N' n# F- k雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： ( j1 e9 o- U, W( \
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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