現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 www3.tvboxnow.com2 T. ~; c0 U& T6 d
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： www3.tvboxnow.com2 O4 f+ z& V. X J. i4 A( j+ J
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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4 H, O* m7 o" f, ?& q7 _) m" D$ W1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 " z* f. _% q# H
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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/ V i/ ?' E$ k8 _# G8 z8 g/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： 3 [, C2 W: Z. A+ P0 y
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 M" N/ W6 h: w, i' a
# a$ r# x l: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: t9 B& A0 {3 N, E
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 3 Y: n8 I, P- a' q! D. P W7 e: e4 e
[$ p3 J0 P: \3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 www3.tvboxnow.com* o* d4 J8 S, |4 C
! K; D6 H, W2 T9 ]三、耳部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ g$ L4 i$ K# c5 U4 O
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb' c! f, Y; K; m' w0 c3 j* G
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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0 f8 | `2 L+ R: D# Y四、四肢保健按摩： www3.tvboxnow.com% }- y3 u& R8 \4 p- c$ R1 J
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 www3.tvboxnow.com2 s2 u1 k4 L: k7 V% d
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 6 t3 }+ J: a @5 S
/ U8 T. S- w- Y1 P. ?公仔箱論壇2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
- e0 o% Y7 `0 K, Y6 c9 Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: h( S. E% W
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 - B- X2 B! c7 D5 F6 G
& D9 @9 _" ^6 v# j& U4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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r& z! d- O- s; P9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇" C9 e, g9 k4 E) J9 @+ f' o5 @
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五、腰部保健按摩： 公仔箱論壇 a2 H8 ^% M& Q; |. |1 K
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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3 }8 D; R3 t( l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇' G& ^9 O" {, M8 A h9 \/ y
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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- Y0 b2 N2 {- p! D- atvb now,tvbnow,bttvb2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。' l0 B& Q+ j* N% b1 I# j" [. ^7 o
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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