新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
+ m6 Q3 H( H6 a& n! Xtvb now,tvbnow,bttvb* @. \# h: O- ?$ d
醣類攝取量
, a5 i# S2 O& K. {; k0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y- d- F& w* b/ T! M3 vtvb now,tvbnow,bttvb妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
) A& h( o9 f( `7 ?' T( S+ Y" O! m# {
蛋白質攝取量www3.tvboxnow.com P$ k; j8 d' k1 f" ], D; W' u
( I' q+ Z2 v2 d2 \公仔箱論壇胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。3 ^6 s4 j9 h P& o; a
tvb now,tvbnow,bttvb ]2 g! B& q( N( G) E
鐵質攝取量
4 O2 G; v# M- ^2 X( s1 T. N公仔箱論壇
( Y6 {% B8 K7 o鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
8 ~+ `2 i" r9 n1 i. Y' E# H公仔箱論壇2 L Q$ Q) W6 \$ Y: n8 O
鈣磷攝取量公仔箱論壇! H7 L: D: P( t0 L, Z/ E
9 p6 [6 j$ Z' v, ]2 S: J, l! C: htvb now,tvbnow,bttvb鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。0 M; b) ^4 P& d$ E8 K
公仔箱論壇: a4 G6 n6 ~; x8 |! l6 q$ g$ }
維生素攝取量公仔箱論壇0 A% L5 A+ d6 q8 O; `% s$ D! p
0 W1 N. V' b2 r5 F) q1 O0 r維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
4 M: E: Z1 P+ V( B! G. M9 U公仔箱論壇6 o. h. P }5 @. ]( Y
公仔箱論壇- ?& b+ {: H2 w0 x
" E# b5 D: f* F, }1 _, D
* {' O, g; ~5 Z/ U3 G
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
