冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
! `$ I5 l6 T3 J放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
8 z8 L7 g* m! g4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^. `( i' S6 z+ G: `www3.tvboxnow.com日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
3 T0 r- a3 ]5 {$ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 {- e: k2 [0 E
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。www3.tvboxnow.com+ y5 t! ]: E3 V$ ~3 a; i
( P4 }" u- W" d; R6 V) H＜＜早晨伸展這樣做＞＞
; O$ J- d8 J; x6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 p( Q- f! d. ]* x# p: z2 u
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' X, e* p: J9 H, M! |
* X8 p2 } j; ]$ D) H: zwww3.tvboxnow.comｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
$ [4 {" M3 G1 Q+ \2 _* V
& R# s m0 o. h; I5 Y/ [, D( Y公仔箱論壇ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
4 y% [. U* i6 b, g: l1 v
% d. f; X b5 Z- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
