國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒5 }, z# j3 r, } H0 A' q/ b! d. G& g, V
飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病www3.tvboxnow.com, f- t9 ]# z( l+ U% D
春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。
9 G& i6 c. d+ f$ I3 g這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦, N6 z: A! O& x
１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。 ( G1 h! J' a# q/ R; ~3 C8 w' I
２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高 公仔箱論壇2 z S. t) W8 D: x2 W0 i
３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。 www3.tvboxnow.com0 O0 h# n6 d& k% t N& ]6 u
４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
9 D7 E P# J9 f. Mtvb now,tvbnow,bttvb５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。
1 L* {5 F" b! P7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦( q; C3 E$ S$ |/ s e3 `# T& W
杏仁通便降脂茶$ r! Q6 n0 F, a; u
材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。
- }6 ^/ I; n* S; a作法： 0 |) x8 S6 g# B
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 www3.tvboxnow.com# O' E) x4 I( F Q2 L$ o
功效：潤腸通便、降血糖血脂。
+ d% U( w* G$ ~ H" [tvb now,tvbnow,bttvb醃小黃瓜豆皮捲www3.tvboxnow.com2 `1 ~3 {$ x8 G* @4 A7 w
材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。
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１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。 www3.tvboxnow.com9 M# s# i; e8 X1 c& G! V
: q# ]5 c/ _! N" {& a$ z' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb; t& Y- Q5 q. c- a. T
: ]7 ?/ N6 ^9 G; Y公仔箱論壇３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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