不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! S7 A, k* f+ s5 H: D, h
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb) t" p! s- m: }; z
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
! {" v) B' |- b7 t# Q2 X* g; S) htvb now,tvbnow,bttvb注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。& r) K6 ?9 S) e/ A& O
1 _0 [) a& c, T4 v沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
( R- p/ t& H" F n* f9 \6 \4 |% B" m若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
) _0 i1 x9 Z5 G2 n: |7 x- Itvb now,tvbnow,bttvb出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，www3.tvboxnow.com$ I0 g0 S# K2 W& E" J' \
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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4 e [7 j! F6 [* d$ ?" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，! v4 |$ a! g9 o: o
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，, p) c" ~# a" d2 W4 Y- Q
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb# y# s6 t9 j7 t, K- |
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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