不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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, i, H, N% Y6 W* G+ _2 \& ltvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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7 E* J6 s+ i; B3 p0 Qtvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、' d% j) r! z- l& a1 q) @
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。 b7 \! v# B. j" ~4 x
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
, e+ u2 [* p, K( j0 x7 W3 y8 }; ttvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: {) u( h' y; F! A+ v/ @$ T
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 }5 t0 j/ I
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。2 I: U7 k: P; E( Y. Z6 |4 D
' i- N y" k3 G: t4 ~4 Z3 p公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
( W+ o4 K+ Q6 g飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，tvb now,tvbnow,bttvb: m0 z1 F+ Q* d }# L; C/ B
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
, q) V5 A/ f* c; E能夠將時差問題降到最低的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( y$ x0 U3 U; w0 y
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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