不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
e- f# a! q! T# M# U公仔箱論壇" e* o3 K3 ]) S3 [1 d$ d$ _
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
* v; _7 }# K0 S0 P
" r& { @( l' y2 O' q, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
b4 f6 h) a5 M2 ^/ j2 ?. I公仔箱論壇注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
0 A6 X* @; F+ B- {" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w3 b' i! i* d8 Dtvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
9 T2 I! j2 i2 X, r. ?$ @( U# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。www3.tvboxnow.com! C; ^% A! T5 k3 V; `
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb) |3 F5 P& Y5 H" E
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
2 V- Q/ h0 [' Y) Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 E: A, m( I$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，公仔箱論壇1 p9 i1 D5 C: a3 B5 E. e
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
, t. d& k7 z0 Q+ o6 {7 ^. Z9 ytvb now,tvbnow,bttvb而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，公仔箱論壇8 P- y$ t9 o. `9 w
能夠將時差問題降到最低的方法。 www3.tvboxnow.com: I( @# E* e9 T* C! H$ Q2 c
( H A! p" q! {( R- ?3 |, [
9 r1 P3 O. G# C) X; ^! L( q& Cwww3.tvboxnow.com
4 \( L5 n3 t* b4 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E9 U6 J0 _1 Y# s1 V
/ A: }+ ?# d0 `' c3 K. n3 C/ M
7 F7 T% E$ R) A/ j, l$ A! m3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S& i8 K2 I! `4 S ^" q台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
