不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
- y* a% `# D: e- N) ]' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N3 \) e1 n$ c3 s8 S* \) n公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb/ J3 F+ X2 m" N+ ?1 S4 h( I6 F
P* w. ? W9 k, S A0 |) X- C1 O9 L; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、, p3 r4 X6 g0 ~$ w! h% j
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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! a* u; {. K% F7 ^1 i. h5 g2 }- k沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇& _/ p% `9 Y0 z0 B4 F, ?! J6 [: k
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
6 r& V& O/ [" w出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
9 B0 O' Z. h [- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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2 K2 x8 b; t, C沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
4 x( P; ~( f6 z飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，公仔箱論壇6 h/ S/ j; o: ]) |& o/ g( {
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb( E- `' h" W3 N" v% O0 T* J" m
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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