一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 r2 u! X# Y- A% @: u2 E& k- X
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇" i' V9 l3 n+ e1 b
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# Y9 V4 a5 _/ h l! w
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www3.tvboxnow.com1 O0 g! g% G: W4 e0 `
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇* H/ [. v" c8 X1 x6 o
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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! m4 m7 k3 M/ |. e! D公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5 R Z) P n2 S8 _8 o* [0 I. e
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( u& g5 H+ k1 K: ]; h1 W, awww3.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。www3.tvboxnow.com t1 E- D D5 T. D* W
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇- `1 c- k, k! M; N7 O1 |7 ^- ?
- B; ?( E5 m8 Htvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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