一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, V* V% c. O9 D8 x _, _; T% y4 vtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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' V" F# g+ N+ O8 Nwww3.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
1 @9 K/ b7 `1 v( r+ i, `tvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 p+ E7 c% P0 D" W# L Nwww3.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 y% g7 V& t1 H0 d+ B. L. C
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb0 v1 Z) F; O( b$ l& |( A! }6 C
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, K9 Q/ R: O# E, c; c公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
- R/ \/ q! `* q5 g- |www3.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb' X. {/ u4 A2 Y( p) a1 ~* [
下雙臂，扭腰動一動。
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$ }1 F! \8 T! ^+ ~8 H) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇$ v; \" Q5 z+ l: ?
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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