一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最, i9 F% T# W2 u7 l- w
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F% G5 }; [. T
了。
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( ~' K3 k; e, B" c8 Z! d7 w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' }) |, L' t2 c. l4 Y; O8 Q' C並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
1 u0 B$ K3 B5 ?/ h5 O- c( k* L! @www3.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運' w$ R. Q M2 s8 W/ l
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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$ A% [: ?3 j9 r E* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb% a& q5 Z3 U& f. q0 Q; ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一' \; `8 ]% Z# m, r# A
下雙臂，扭腰動一動。
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0 q- P& _7 H! d六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' w2 N; X: l& j C0 v
" J2 G* q% ? pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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