一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 R+ [% `3 r, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb% ^- }# s+ Q, B( p; W; M0 t
Z/ o5 l& i, ^2 X/ [二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb* x0 A4 v) W$ u: `- `/ S+ A; ]
了。
2 @8 N# d* \% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n; D8 q; y' A三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇( y7 i! j5 k* d7 t* o& M2 m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
* J, O& _ G2 L' Cwww3.tvboxnow.com7 i5 U0 b. L* J/ e( g @
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' H$ H- O* d( R. @3 Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運( h% o' f% ?* G5 i q' @
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
- G$ F8 ` C& u8 V5 B4 a3 }公仔箱論壇8 y( e8 \0 f: E: H
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. ] _8 K; W2 r" N
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ b& D3 F& B2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
7 X/ P2 e# }9 Z3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& T4 [3 `( y5 p
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇4 W: ~! b' n$ n2 d2 G3 T
. S/ z6 e9 B. X! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
