一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
0 ]1 M" [! ?1 L1 m' [; W# R基本有效的法。公仔箱論壇# M# u( c1 h% H" o
. i' Y/ W" ?. w, {7 k/ {tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床/ h t, s# h! e
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，, \" l$ u, H5 X v* b3 M8 M
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb) _1 p, P1 P+ v5 E" d: E Y, @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
: K" p" B- ?) H. Wtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。4 x. e# V3 b9 q9 q* W' [/ P( D) @
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周# r& @+ L% B! m# h5 i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
# O' N& ]8 V- S6 ftvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。$ ?4 {! I) }8 X1 n1 E, r- S( [0 W
( x, K) z1 ?0 s六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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2 k4 N3 m j9 |; |公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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