雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 J1 ?0 I5 R" @& r5 J恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不; B9 ~. w9 S0 a
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 o" m) j! J6 N- q睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌+ `0 {1 P! O8 Z) Y4 u7 r- v% `9 A
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 [( [, d( W6 }的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。2 a9 E6 z4 v d8 M, m! K8 B
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www3.tvboxnow.com" A. {' Q5 C) K7 b; x' C
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {% a( u' Z% T6 B8 v, i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% c5 N0 [; J n+ |+ o, l* G
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb7 @- ~* h. i7 p- T0 c0 l
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' `8 c6 Q, V# E/ F$ y& c( Ctvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% p" k: @7 N$ W1 G採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( r1 f2 W: X; H/ d# Iwww3.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) O' f8 W$ P" s3 t影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www3.tvboxnow.com6 \: m1 W: [ [' ~
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ Q8 Y3 g8 T2 S建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。' @2 c! a0 r# \) r
; Z4 u+ h. M1 l: G0 kwww3.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇& x0 b5 l; Q9 {$ D' f5 F* v/ E: O
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i2 q2 R( R# ~* Y! O
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* ?, z4 X3 ^2 |/ v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com' T( u& z: s* t* C& N$ d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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