雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 u* u# X4 H5 I+ Z8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www3.tvboxnow.com- Z+ V, g4 G7 I5 m3 h/ \: h+ z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 V6 C- P9 H, ]( `# l9 o# T4 Z1 U& T: h公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ [ p8 X/ A4 d肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N J' Y; O% W
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 s7 z3 k6 z: N2 U
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' G& R8 b6 e4 g$ m' h' _0 `* N( G
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇2 H' I2 ?+ |, ]+ W! d R& l
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- I2 L$ w8 u0 Q1 v7 Zwww3.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。 C9 S# E! \9 P1 y( W4 K8 V
! b+ N- P; F0 ?1 y! _, P: owww3.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，, B! l3 a3 s3 B5 q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! I' n7 ^; J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' F- k# E. J2 x. K* |公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb2 b" \: N; R# A: ~! t
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb, b( \1 {% e5 g
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此2 f4 Q( s9 Q( Q& J4 P3 e1 p
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。; f5 L/ I- g8 u- J
9 l2 X2 g( }) u$ x; @- g* _此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 E! x' }+ Q, e9 ?6 C7 i5 cwww3.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& X! o3 q* z- Q# n$ \4 D" n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C) u0 u) u: p/ @
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, ~5 d( X4 w- |* h0 }2 p保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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