雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" O1 j4 F- B, O2 U5 xtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www3.tvboxnow.com" g3 |' i1 B& h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 y, H% G+ z9 `- T( N- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 L/ j% D" j# R/ N. ~
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確" }4 r' H; k+ M" c+ ]
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
G" j+ L4 y8 A1 x3 G! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W# n( u% o4 T% F5 l: r, ~人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 l- ~( D, ~/ t& b, x' `( [時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 n0 W8 X3 u; |. Z t過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 ] {6 h4 @1 X- T1 _% j" Otvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
: h5 ~0 E% {# R/ n, z2 k! t1 H公仔箱論壇公仔箱論壇; n! n! C r4 K
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N0 Z3 X% o3 B8 |- e2 g
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ N) I! o1 S2 G3 a0 g$ f7 l2 I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* b7 @2 O3 C0 H# Ztvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) j1 \: G- f6 Y影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- C/ r( L; z0 Utvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# t) C; m3 O, D U; Ywww3.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇& C0 J0 m0 N- [2 X" b6 D2 u# w
2 @' n; `9 J5 B6 }* e& ltvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb1 F" |* K/ @8 z+ j z9 k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 e) P2 R: q g6 o4 t都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" B; X, W @8 ~5 ?
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! m" v. p) I/ m' jtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
