雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ S; d2 R' m5 k: ~恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" P2 v3 E m2 X) [9 i0 |6 S$ T用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" x; S" ^! v8 A+ ^& l; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 ~0 D$ G+ _# M ^4 `+ O5 b( r8 ktvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# e+ R& Z! Y0 [5 Utvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。& n3 p7 J+ ]' d- v% e1 L
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& \; R, }, \' D" L. g, m- M時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞$ v3 {$ e9 \# V$ B; l
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，$ c& C, n, o7 Q$ d. d6 D- T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com$ }1 O0 t: i: @- w+ h2 k2 l3 C
6 n7 I( i7 X2 Z# N" kwww3.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，: p1 T4 z/ A& L1 f' X* g* v8 p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 B, Y n! ?* R' f+ [+ |www3.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www3.tvboxnow.com2 a. Z g# d5 k: x5 O
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, S( w. D, j% Q9 D2 ?7 |tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www3.tvboxnow.com, J$ M6 l' K& e2 [6 N. ~6 `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此$ ]8 O) W+ n: b2 I7 W; |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。8 W& b( Z% k% [! a1 x% [
5 g- U: w; k4 T, X) G公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g0 i+ ^# g6 a2 _) i `, j
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ |7 ^3 ?0 d1 t! v" L1 K都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 q8 r1 a& l5 S: x6 i! ?& W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇4 Y: T/ ~& B, U8 h
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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