雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& P9 F1 a+ i* i X- Etvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇- }+ a# r m4 a7 `$ `
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: i$ ^4 t' J# f) c睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌6 O5 V0 {8 T6 Q2 n' x0 P+ K, ^) m; d
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 U5 M" {9 F5 Z! d+ h" Z& P$ D的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
& q" B1 w' k3 ]- Z) ?6 H ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j" u/ u- n: D7 m+ p4 r. ~tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5 Y" M/ V+ _+ m# ^4 q$ p" [8 j6 X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 y2 Y8 K( f9 [) L. }" r3 Y! J過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ I% b0 }: M1 A! Kwww3.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇- |2 V) @/ {$ F6 [
( M6 \3 m- ?+ ^0 _) ntvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 i A$ |5 y. l7 f9 T9 K: a% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 B3 B9 l0 G' A2 Z0 }& X7 Y$ Y採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) C J9 t) N' t* ] C) e( n2 }一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ N: y8 H6 d0 X6 N% w4 G2 Awww3.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb- V& O7 b! |0 R0 h- O! J' {( h* L# T, Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此1 r4 G7 e' c- j& ^" {0 D
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
* E2 c2 K1 b7 B4 O公仔箱論壇
: t4 L/ e1 Z9 X& w& h1 t此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb/ U k0 F1 t$ h4 B1 Y" e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 g& t# c! y l2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb. t |* @) q$ I1 R
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. i. N4 U/ Q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
