雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) x$ c5 i& G1 A" Z恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& `4 o0 f1 ~5 V* q6 M用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 T$ [" w5 [$ K6 Y/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com8 x" N! O/ ?$ R& T9 J- h
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 @, |7 L- A/ d! \) J公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇' D4 l( K0 a2 v, }! H
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ j; @3 ?1 s# ^' X0 nwww3.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇6 M2 W" T: I, r7 |7 v3 p0 H7 l9 S5 S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ ]/ L3 O* D3 J3 Y) s公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。! R9 E) y" M! s. L% H3 Q F% b: u
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡， t: Z& D0 b. D% m
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。www3.tvboxnow.com# s) ~; f+ N! C2 p$ D# f5 V1 {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇( `+ O" s8 R$ V6 n8 n) [
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: u* V5 r! {6 l! p& t% G( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ m/ E9 J! N- C% Bwww3.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇0 `3 ~4 b2 R3 I) J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb( \ V4 \4 Z8 X% D0 H
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇) I! n, ~! I- I5 z) y$ V, n
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 N, N. G$ n9 }都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* f0 e- h! o' Q" a, }, L直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( w; j9 t. i6 w( X3 C/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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