雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m o' |% ?6 |& D4 }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb1 b; a( L2 s( S* M9 G- d+ t! o
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( c# Z8 ~0 p5 ^, B公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 X* |1 o) x2 I2 X) p. Owww3.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 i8 Z, \! |7 Q; H' b5 l$ Z公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" m' E' \" K1 b' q, W+ }# j
; W& \3 y0 n# l: P" `9 s( o5 W, ^www3.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 `* Y. S8 x0 j( e: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 C/ E) `% f# E3 Q, m* j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; r2 c( g3 V. s M$ C公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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4 ~5 E# U3 H K6 \7 B8 r大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% l, x* T6 I5 r8 P: l) x8 y1 }30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。; ?" T5 K6 B: g" C$ d7 w+ e; w
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 `; K% V* g1 N5 dtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb# y" O) [+ I* j- ~
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 @, F0 u* D8 u# A4 `1 Q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
}4 h+ s+ {7 R1 b4 Vtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. F$ S2 f2 I- v) R2 f8 J. |" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 |+ \, ]: z. V A. q9 mtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 Z; B& p7 z' W9 w2 D直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 @ t( @* v6 c0 G; g( Q5 I. J公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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