雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇* Z1 g" N' J \( x: Q) U' Y7 E
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb- f4 v2 J+ P0 y" A; K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
& z# p/ W8 O; P; `: l8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- }" v& _7 c8 ?& }- F% f公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb( |# A& t3 N! J8 F' \
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& P# A# h7 d1 J- k
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 u, P( d9 D8 f2 q5 _2 o9 g& Lwww3.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ j( w9 H" r2 j' S4 ~+ kwww3.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇- O, G/ K3 O. }+ _; ^: [
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇% k8 B2 J$ |" G# a
$ P w3 t: Q1 M7 U. M. ^公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www3.tvboxnow.com5 G9 \2 x7 B: ]: t
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 _2 b: {- `& g& S* ^
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `" w9 O! Z1 D7 Z3 `) k9 M% C }
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb. @6 b' m+ o' m+ c: V; t( T0 l4 n3 |
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ I4 t/ e& P4 B3 ]' Y' G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此! X- C- F' A- j, t
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇: x# F/ i2 l) A* Z4 {$ D
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb7 L& b+ _) B8 y5 F$ n( P/ x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, s0 d5 A) U: J, b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 E$ [5 r6 s, c2 ^+ s% d# u, |5 {直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" E4 [' S J; _保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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