常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
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3 i3 D4 _& z/ n( @- ~& b H9 U3 E9 {, {椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀tvb now,tvbnow,bttvb s: }, U* F% K: b: b6 `" x
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澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。9 u. M; z5 v8 L
$ }5 H. K, ~' }# A( ~" H1 X1 `www3.tvboxnow.com活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
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一般椎間盤突出患者9成不需手術TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! o! b+ w" f! w2 ~. T
. m2 y2 j/ M' atvb now,tvbnow,bttvb許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／
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9 c/ b+ c- @* `- w* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
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2） 第二式「拱橋運動」／' G4 N+ _8 g6 @4 I' P6 Z$ s
7 L# k8 Y0 W# U* vwww3.tvboxnow.com平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。% D" {4 t+ }, a& g2 b4 }
5 G4 S# z0 E8 C g( M# Xwww3.tvboxnow.com3） 第三式「麥肯基氏運動」A／公仔箱論壇, R: Z6 y. z$ Z6 \
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趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- w1 I* U3 }4 p! p& J$ X* h" u
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4） 第四式「麥肯基氏運動」B／公仔箱論壇& k. b1 g8 |7 V
/ e ?2 x: C2 o/ ]4 G- h5 \4 r" Owww3.tvboxnow.com站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。www3.tvboxnow.com* @: X6 G6 x% a; a0 F
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- q% r. w8 w7 [; Vwww3.tvboxnow.com健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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