作夢是因為血液不足 5 H0 Y! r+ [& b- p; N& t0 N0 p! y5 u
5 M8 k) m( ~: v- ~# x5 p/ H& H8 zwww3.tvboxnow.com即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ @' f' N5 z& B+ F. w/ L5 R
! k% q; I0 K3 wwww3.tvboxnow.com我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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& x8 u8 Z2 G2 Xtvb now,tvbnow,bttvb想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- d8 K( o; e' B$ C% H
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 " ?; a; m* f, J8 f5 m" h7 \9 y
$ E- _9 o) x. s) l, d- Z4 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
: E* v5 s7 N' e4 F* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^8 S$ c+ Z0 H6 d; x
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。www3.tvboxnow.com; |( I6 p) G- m2 \& V
. h* S/ C9 z( S4 V* }2 X; _: }1 h/ I4 ~www3.tvboxnow.com就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 6 ] W7 Z L% |% c, a
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請誇張地深呼吸看看。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P9 s# h# {/ g5 z" j, Z( i
有感覺身體發熱嗎？ 4 k: @ R) [7 Q1 E
f; n, W! K% G/ m* u" Zwww3.tvboxnow.com血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
. T* Z( t2 k6 M& Z9 Z7 P4 p1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 z4 ?5 V+ c2 G6 M
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" `& k- @2 i. [
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 7 j0 ~0 L' R9 ~( m F7 m
$ N- ^# Q% C) s2 F3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 www3.tvboxnow.com3 u. P1 f4 o: D! C" a* q
. o) L# S5 ?! Y: ]" Ftvb now,tvbnow,bttvb瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 www3.tvboxnow.com G; U. o" T q: C
% ?1 i* [; S3 q+ S特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 公仔箱論壇! ]2 e) c9 Y/ a9 _# A( G0 n% [
2 R7 j* _5 h; g/ ~$ Btvb now,tvbnow,bttvb最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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- [! S" ^) H2 _- h, m$ q5 i公仔箱論壇關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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6 }" l7 f5 j$ U( p1 z5 X) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 4 r. F" F" ]; J) r4 ^9 l
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 tvb now,tvbnow,bttvb* i! V6 u o, E! D- g1 S
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
+ T4 t( P4 w2 e5 Q( B6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 n0 r& q3 B5 s/ I3 t
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* e$ A% H: R5 t ?# r! f6 ~
: V2 h5 X. r* E9 rtvb now,tvbnow,bttvb大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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' _. ]7 s$ o# R; p$ C公仔箱論壇【完全呼吸法】 tvb now,tvbnow,bttvb" t7 W0 k* }5 N1 p/ q- N# G
① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb& T/ |- K+ Q$ P. g3 D
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 www3.tvboxnow.com! Q( n, \4 Z: }1 U. _
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 , v$ |$ F* E4 W+ b# w, T
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
' M5 }% c4 \% f! l' e' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑤ 反覆三次。
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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