用「髖關節」走路的重要性
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* o0 L7 o7 e$ K7 `) j @' g4 ]tvb now,tvbnow,bttvb我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。( A* |8 I+ z% O" B- T$ _- P
; {# G" o; a; X1 N* b! V c6 @不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
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4 z9 l# B3 x# J5 Bwww3.tvboxnow.com雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l- _# A d& U# D7 S2 [5 ]
2 |( x! ^% o( A. y; \; ~% t2 ~www3.tvboxnow.com這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
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膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。www3.tvboxnow.com% E. u) b; H( I1 {# S
; s8 x' N1 i0 I以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# I8 ]# `3 ^" i
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正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
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假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
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; Q7 N# W* Q0 R9 O! A3 x公仔箱論壇光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。www3.tvboxnow.com: n9 h$ r' e* ]4 m1 |8 z9 W8 A. ^
6 h" N* Q4 {" |7 Hwww3.tvboxnow.com據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
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一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。tvb now,tvbnow,bttvb, l2 b3 C# j( `5 M4 k1 c5 d
. S* l+ b' m3 ?! F想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。2 m) _( F+ d. `3 D
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不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。公仔箱論壇) F- R( ~! J8 E g( |$ g1 T
\4 i! ?# t( C, ztvb now,tvbnow,bttvb換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
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我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
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5 H, U+ p8 e8 f# p5 c3 y公仔箱論壇繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
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}1 s: g" w/ I4 C( R/ J「髖關節步行法」的特徵公仔箱論壇. w. Q5 v0 i6 O2 Z: v
Y) q% E+ M$ n8 P! h6 e ctvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
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8 X+ s: v6 p. S' z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb「膝蓋步行法」的特徵公仔箱論壇) N9 X- m" y* w3 A1 {7 k- M* i& E
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「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
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