身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb8 `& @! U" `* f5 V. }+ N
( r5 Z! t7 f$ L公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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* A7 ]6 v' W" x% R9 M) c r) V+ `【雙側下肢平衡運動】
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# c; o* M4 W$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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H) D; B: z$ v+ M3 ~3 p5 y3 Q分解動作：
# @7 z$ O. u `: S, T6 \: l/ t1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
. E9 f% T0 Y) V! F2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
& [4 x$ a; I3 X6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
* r2 f2 K9 R- n1 ftvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g1 W0 g6 P2 M; W7 N8 l) z
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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1 {0 D! I2 n# D: @每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 www3.tvboxnow.com' H: O. {, c1 o. B% k, l$ d
3 r n8 N0 f! Q( w w, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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