身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
* m r& w7 |$ y/ f# M4 {7 p2 j) ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n7 S3 t5 J/ v- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
5 h& A+ G% E* q3 {2 H
. {5 P& T. \6 j# w3 i7 s, \) ~* P【雙側下肢平衡運動】 . S* p1 e" v/ N7 ]0 K, z5 o, }
( b$ D" I" A6 |www3.tvboxnow.com準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
! _4 o J0 H/ D2 U* g3 L" @
+ s8 c0 g; h& }# `$ lwww3.tvboxnow.com分解動作：
. |- C! O# K- H9 I1 ~" ^; a; \# Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
9 K. U6 p( u' I; Y# B0 e5 H& u) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇8 r- d4 g1 p( Q* [. n* a0 i
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 + u4 d( r u8 w" c# o
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 4 |7 Q- d) K. h' H( P- y+ J8 o' Q) L
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
9 V$ o- S9 l: u2 c z3 J
4 j$ c& `( [* ^% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 - g- H! u; o6 {0 b
/ b7 U7 }$ o2 T9 }/ `然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
( n9 }' Q* n- {9 v6 G% S7 B+ e+ ~公仔箱論壇公仔箱論壇2 l) a$ h7 p" e$ \% t& H( N8 ~% m
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
! \1 B0 y6 b. j1 O- u) Otvb now,tvbnow,bttvb
. [. W5 m! k3 i$ y5 z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" i2 n2 ]* b. I K8 y9 O& A6 l
8 r" B3 t' O! f$ Swww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* d, A& x% Z8 ]% W
公仔箱論壇5 o( K Y7 N) F) P9 e0 o1 X
7 k- O" p, F X0 q; J @
7 H5 q4 X% R, s8 O1 D1 _+ W健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
