身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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( i9 v3 A0 ?1 V; g' B5 k' C5 f【雙側下肢平衡運動】 www3.tvboxnow.com7 Y' T( G$ B$ v, E+ S2 h
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 $ y1 z. p4 s1 U) ?' {
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分解動作：
: o7 `( u% r# w- N& o1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvb now,tvbnow,bttvb, n6 b' M: g; T" O- S) b
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
% g5 X5 n) U7 Z$ E+ [tvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
+ w5 ^- P( u4 E4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
- ^2 R5 x. s4 ?) W5 b, _$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇( A: e9 T. }9 X, `6 d' K0 O0 `
' O: ~: d0 P# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇7 ?1 l O$ _6 n$ B2 b
& }. r% B2 K3 [# v E公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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" N8 a: ?/ Z. m( V: z [骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H" Y; w1 W3 t' k6 S$ o
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* Z8 N1 y8 \2 ^( h- A健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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