身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ www3.tvboxnow.com& ?; D1 U$ G$ N, y
2 _# K* `# K$ Z8 n公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】
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' y8 }7 q- Y" z9 }& r: L公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb; \& v1 k* S1 M" F; o
+ v2 {3 A p8 t F/ ?1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作： 3 H. q- t/ B2 s5 \2 d" ^' `
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
& p* i2 T0 T$ o& |2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
: F0 I; H* b! k% n! n3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 www3.tvboxnow.com: W1 |0 D" k" V7 C# f {9 Y# U
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 www3.tvboxnow.com' p# x. t, E! m: o# E
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb, |$ k* z7 m3 ]
* e6 e Z; m# R8 Cwww3.tvboxnow.com每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
' {8 Q2 Z. A& a/ _9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* a$ Z2 z. P
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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9 b: w! s" H+ z骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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