身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！/ i; }$ s* R+ y+ a$ Q. J: l! ?
, Y4 _) A# Y$ S7 q0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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( Z0 j' D! ~' {: W% Xtvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】 " a# a2 a$ R( T) m
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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$ q K1 A( w( K分解動作： www3.tvboxnow.com P, P4 j2 z) J, {
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 # v6 _' F" V! ?5 I- v, c
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
0 M/ p4 _- X! C/ S6 \! I公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
; p" K* p* f; x- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
( u$ V/ M. c4 S+ q3 A! W1 I6 K+ l Q9 Pwww3.tvboxnow.com5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, E$ ~* S4 s; d( M
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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+ Y0 ?' v- V9 w' |, j1 @; ~公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ www3.tvboxnow.com! k& u3 Z1 N4 d/ a5 P
6 k( e% [8 z* g! M9 [: |" u- Fwww3.tvboxnow.com骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( \; f) [+ j
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) ^9 u5 D3 L- O* \7 m' X$ u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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