眼睛調節功能其實很脆弱
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0 N$ I# [# a& H1 i公仔箱論壇最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 " H( n1 f p" q9 d
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 # I2 C3 }! k3 R! a
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 * \2 P3 P# \- Y* P& ?
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 www3.tvboxnow.com( Z4 t- M7 I7 s; G
0 ~' a+ @0 x3 @5 B我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' v* P* w0 ]5 I
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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6 a2 t/ h5 h. j* {3 E$ T公仔箱論壇如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
# I+ ~+ w/ ]: |% t當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 3 F( S/ _5 f- r8 w
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 4 a7 y* R r& H _5 o
- I# n! m' P8 F2 J. ?' b' O) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
) {6 `; C1 |/ w7 Ptvb now,tvbnow,bttvb不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
& S$ T5 i1 h2 \4 ywww3.tvboxnow.com雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e1 f) P+ o2 ]1 e( B
就是睫狀肌疲勞。 , h4 R) p% c. y2 B/ x6 J
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
& t, [9 e3 S" _1 }" A! R w這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 & P, Z. K9 k0 J9 Z
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… - |6 G. e0 `" w v4 j6 b
那個就是智慧型手機老花眼。 www3.tvboxnow.com. K$ Z! Q) d3 d) C5 U+ e) J
. \0 x' Z: L0 z/ U就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 % G8 W* W6 z: W) v6 Z7 z
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
6 M4 q# y, ?6 x6 T/ h iwww3.tvboxnow.com所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 & \& Y4 T" w" V) Q) M
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb' J& y5 u* |7 g: K- a2 ~7 }5 x
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但是智慧型手機老花眼治得好。
[/ O; r& T1 k0 N9 ^7 ^! e5 y3 Y請透過本書學習正確知識吧！ + R% R$ s! H1 w7 Y: K
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! A+ t8 y* `' q8 B. K' `8 R! g
想必很多人聽過這樣的建議。 / Z( S4 ]# b& J
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb3 p7 _0 D7 g5 `6 s( Z0 n
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
( ]* \4 d0 Z1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 1 |) t% w; l* _% K7 U
也可以起身上廁所。
" g( w0 c/ R% `+ u( m8 y1 d. M0 Gtvb now,tvbnow,bttvb去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb% n4 h) H) E. E' o; g2 R5 O
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 公仔箱論壇4 J# J$ M" R0 n" @- V1 `( k6 v1 n
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb% s, |2 a1 v. u2 [ G
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
! {" r1 ^- R3 ` }9 b6 l9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
& ?9 t6 j! E8 N, g7 f: f) c" E$ P0 g! I「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 ! u6 C0 _9 \0 @2 Q
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 7 k$ I! i5 X) ]1 n" L+ T0 H; [
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 + g- j; I4 c- Q, Q& [3 ]
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
* ^) B9 z: f3 P. l, C公仔箱論壇可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
1 \. _( M1 K" I3 E, K2 Xwww3.tvboxnow.com或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
: ]8 y% z8 j5 V不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
% O6 K7 Z ^3 N8 Y( {* y即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
0 T) D' E4 C) [3 l公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
5 w6 i1 s8 S6 p N3 Pwww3.tvboxnow.com目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
% v% w4 U* m: B. {+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。www3.tvboxnow.com. ~6 K, s, Z8 ]& y" ?5 {) z/ q
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ m7 V; \$ Q: x5 v8 v& @
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇! H9 a9 X/ J% |/ D; O+ r L& X
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
" _ L, R; v, K, otvb now,tvbnow,bttvb這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 q) `3 N- R% o* Z8 y7 f8 Y
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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7 V& D: M' x3 w/ A) b* t請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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v6 j4 w# s* h0 P/ G公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
0 b- S4 d$ _; W& t4 _! I9 gtvb now,tvbnow,bttvb檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 www3.tvboxnow.com0 y/ c6 P& c8 W5 h
( t" z0 A) H$ \, A& I1 z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稱為運動，卻花不到一秒鐘。 www3.tvboxnow.com- E, ^ R8 U; J, y3 @
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb& N( J0 \0 S6 F6 T/ L
這不是很棒的事情嗎？
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- J0 q. `5 Z! v) a6 Nwww3.tvboxnow.com即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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. ]! D# J' l# S' h7 ]公仔箱論壇健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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