每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 公仔箱論壇* Z" W7 h" U+ D$ u
5 c0 Q+ O' ~. X% J$ Wtvb now,tvbnow,bttvb1.多工 * ?8 D, U& S& b, J; C6 R
2 P/ J% X- z) I8 _( Y: R( Ctvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 2 Q- ^$ x# k% J E* \/ {
www3.tvboxnow.com/ j0 ], ~+ l1 _. p: r9 d# E* r
2.愛吃甜食不忌口 1 K, s2 j, E: Y5 r' D
3 `5 o0 i: S" R: [& M9 ]tvb now,tvbnow,bttvb甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。. x% @. O. E5 `
" r! u, P% i; z: a3 f/ O/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天睡少於5小時
: y4 A( {7 O9 Q% O: ^& j( o tvb now,tvbnow,bttvb3 i* d+ X( b8 s0 I d9 b
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ www3.tvboxnow.com% W: q9 _6 p, k6 O( d
tvb now,tvbnow,bttvb r% C" }" P$ A9 B Y
趴睡竟然也會加速老化！! D$ {7 G- |; |8 c7 x+ \* H( i
公仔箱論壇7 E" ]- ]- O- h" O; q. O
4.長時間看電視 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 R, Z! o1 Y. `6 N, H, W
公仔箱論壇% `3 i) P3 w0 s" \
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 公仔箱論壇0 y" F4 s% u- _/ i! U
I# |$ L* m3 f/ f! z) l. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.偶爾才擦防曬油
9 `5 X, J7 _ H- x$ c: c1 C 8 k( c/ W5 }7 K* R4 u
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 # r( `9 f( W6 u# B
& X+ W- G) w4 e- g% _. \! q! z1 T6.用太多化妝品
8 ^! u \# V& S! \1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 W* I1 }9 @ f: ]
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 公仔箱論壇( Q6 ~3 X$ D0 P; T5 n1 F M
! X( p, v5 m6 _ M4 p) J7.側趴枕頭上 公仔箱論壇# q: a7 C% c4 n: r! x, \
tvb now,tvbnow,bttvb* u9 V' m& [/ p: Y: J/ B, V* W
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。2 J4 C) R6 J1 O- {: @6 }1 M
4 V" |5 \! J- ]4 p8.室內太乾燥 ( L: e1 l8 a0 m& x( y' Q3 Q
6 j. v0 b5 j7 Q8 U6 \www3.tvboxnow.com夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A. c; ^: L, A' k7 ?( p
$ q @3 k( k# Q) Y& m) a2 W; k減肥不吃油也會加速老化！
: ^2 b+ r0 b$ c" M) Iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, n9 v' `8 C9 h4 P2 z* _. c7 F
9.完全不吃脂肪 " b: q& M( n9 v; Q. F; ?& Q+ k! v. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g( }; F8 g( v& v; R
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
# W: t( G8 W8 H+ c# o wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @$ B n+ l" e5 M) b10.駝背
- U9 ~0 l' {0 q
4 Y7 ?- D L9 X6 w/ l$ @4 Stvb now,tvbnow,bttvb許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
* t% g2 D3 X$ z0 N. p& }tvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com1 X: b/ {* m6 N
11.久坐 公仔箱論壇+ d% l0 F! Y4 L% d! H: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 p" S. F& A5 ?$ f
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 公仔箱論壇( m2 w, v; ?9 L. c# \
: t5 ]" c) J2 f5 i8 g12.不用眼霜
! i4 t9 F9 n; R0 B9 A& a+ y5 b F+ C7 ]
. N9 m7 l! ? S眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
