現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。 }! V# g/ T# M) f2 K
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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5 J9 |1 P3 S7 ?7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩： w7 J- K8 |( X {
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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5 n4 v; X. e- }/ ~6 ^ c; S公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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E/ e; i6 N- Ntvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
) P: o& @3 i: N4 h( _! V4 W$ b+ J公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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) L9 d1 H+ S6 l% C5 C" wwww3.tvboxnow.com二．眼面部按摩：" f, C. a+ n$ k8 ~2 y& _
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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9 Y F# E& _7 K5 b+ v$ I: o公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。www3.tvboxnow.com, v5 Z7 s' }; E
0 y# G5 ?* u: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。8 `- Q# P$ O( h. L
0 `: B) g' b1 H) }0 x' F1 y" Q6 Z３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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: l5 N6 {* e. k* y( w4 q公仔箱論壇三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 Q# X( p$ d) _' S* e( P F
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
2 l4 @$ X+ J" F. }( P2 ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B0 U. C4 |- n/ Z
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
T% c9 p$ l9 {+ T2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# s4 q4 a U! D: H; T; V! w
四．四肢保健按摩：公仔箱論壇7 R8 @- Z6 Z7 V. f& n9 _7 I+ S
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb7 y, o# j8 R2 V
( R. Z+ a$ E$ E% `' Q公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。" X; M% S Q3 ~3 Z. C, g
0 X7 q' C8 y4 I8 J/ z4 r/ d公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。www3.tvboxnow.com: g u+ e. w" K5 D
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
3 T5 W. k: B7 U' A" Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- f; d% P9 v6 n
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。tvb now,tvbnow,bttvb- E( f0 I9 d) _* y( F
/ b2 ]# {& K' ~8 L& wwww3.tvboxnow.com５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：www3.tvboxnow.com" g, D) k" {6 W! z' P8 X
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$ P; v* f& y1 r, [, p* M, M公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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; e' ]6 O, \; I) m公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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