現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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, C9 M$ w( v9 H$ ^tvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：
+ H- U+ r6 w. e0 m具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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. q' p8 B D9 i, A- Htvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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+ C- ^* ]9 @" D( n1 n* A1 rtvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
- \1 N- w* x9 k6 ?, o6 L1 q３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb. Z! A! u& X6 F2 R- @
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb l0 f* C! C! X3 h7 l0 Y
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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. W# ]- I' O, y5 z2 c- V1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：5 O2 o" ]+ q/ N- r
2 K2 A# h/ t: J/ e$ h公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
0 U! ^5 v, ]) C" n0 {& Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ g/ N6 J+ b% h8 J6 I+ Q5 Xtvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：公仔箱論壇/ P& {/ {& N+ Q; l
) o+ N1 n: \' a: D" N! ltvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb, J, E. |: {) p8 X
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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" N: h. I/ B6 {5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb" r, T _3 s e( L0 }4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; j- c8 U K- R/ [, \+ H* `
9 o. g) e$ x# w4 o( G: ?2 W2 M) f３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb0 f3 V6 K" b6 f( f2 j- _
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: C# v$ d1 r- S0 @7 o+ i五．腰部保健按摩：
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3 i! ]3 s4 |6 f, F( S7 x$ w$ y4 J3 Uwww3.tvboxnow.com雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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) l. K( z" g1 z' _' z9 D8 |+ H7 ~1 P六．加強腸胃功能：
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& c) f5 u5 [; V! D1 J/ e0 J１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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4 H* k; E0 \1 E/ T! f5 Q+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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