現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb( r$ C' R. n& Z% A/ T) O& m
% |7 `9 Q4 W% R( v$ f) C) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb* v9 d6 a) w, J) M* e R0 Y" L
3 ?5 x4 F) ]' H$ n! v" F( _. [一．頭部按摩：www3.tvboxnow.com' K, {4 y+ Q: ]( C1 {& o: Z `" U
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T1 E) T: L6 L$ T0 \7 C
' G4 e4 N6 g. y0 O7 X% l( B. |１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 h; y( f6 X
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
" v* C: R6 ]: A0 n5 T$ J! M３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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- ~7 W& J. ~# c5 \8 [$ Nwww3.tvboxnow.com二．眼面部按摩：7 ]5 ^7 C, F5 U6 R) Z# Y
) D5 D. j9 E( Zwww3.tvboxnow.com對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。www3.tvboxnow.com/ f* D) i. ]2 r0 X9 Z( z
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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0 a/ o& v( t r公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇* C. Q- _* q2 z, O# X
4 D- T4 X2 r2 J3 a0 s公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：
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; }5 T6 C; | T# e0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。2 g, O- G0 b9 L* Q$ y5 S6 O5 ^6 K
, I' d% X( M E. |8 t' F四．四肢保健按摩：公仔箱論壇4 e d* ]+ R" S O( e& J, O/ k
" ]4 m# h$ q+ _: {6 D. s0 o9 X5 R/ qwww3.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |) c1 p/ G2 ]) l" b, Y& j- u" G
% X6 e, [ l7 X) A. X/ G ^5 f) } N公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb { ] M" i; [
3 }; S, W# w+ Q6 k3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y" l' \! |9 P- q2 V# Awww3.tvboxnow.com３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。公仔箱論壇( K5 ]3 ~# W$ f8 Q2 F1 j" F
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
1 H u- _$ Q$ j* Y# n9 j5 g0 j. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* c/ J% S6 {; @, g& x
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五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% O) U% V8 P! L1 _& g
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" B- b4 o3 \4 ytvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
) o4 j% z2 P) `0 ^% i! s3 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ S* ~/ X% l v0 F0 m
六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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