現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇1 a @* k* ]0 i& t/ J
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇6 R: M; b7 U, c. W8 D' X9 Y
: U3 V; o: _; c7 u+ ^# S Atvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：
" n" `/ o4 S$ }* h. v+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 x; v% d9 G
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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5 |' p+ s' B) V. y4 O5 stvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
2 S- v) T6 ]. a$ E公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：公仔箱論壇 v4 o5 W4 `; s& C3 a) }
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。www3.tvboxnow.com% P. q8 `# S0 d
5 D" `* ^+ w6 x/ }9 mwww3.tvboxnow.com1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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* B! s) d% W ?３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇" s, `1 [8 j: P L8 l+ w5 n
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三．耳部按摩：公仔箱論壇7 A* G7 `6 w) L$ q0 m
/ w# I) e1 u( k3 `1 a# rtvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
; W8 ~' @: [* C0 [: o: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t3 d7 A3 [6 ~9 b2 Bwww3.tvboxnow.com搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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7 J2 H; V3 |" y# Z7 }四．四肢保健按摩：
: U4 i6 n, H8 B7 D5 a p: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {. n3 P$ u, D. X$ B加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇9 X9 J0 s( z3 O9 D
1 G' [; Q: x1 c8 s! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇0 G9 O# l( H* m G6 u
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。' G, J4 {) ^, U3 p& B$ [
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( J) n/ }8 I! \7 s$ F' f: \' htvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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5 D7 O+ c& W: }" `% X; e４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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/ @5 h9 ^& s R) U9 N' B4 rtvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。& F f' L0 a9 S% ], q
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* u' z3 l4 c* s/ @五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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" X/ N0 C% f- Z' W6 _2 uwww3.tvboxnow.com六．加強腸胃功能：www3.tvboxnow.com1 Q5 E& X6 p( e( h6 e! h9 t
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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