北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。公仔箱論壇4 k I2 u# ]+ N- }8 e7 f+ z
6 J& v& ^. ]% s+ A杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。
+ S/ u6 d! \/ F5 H. l( ?) q: c5 [1 t& G5 N
俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。* E3 r |! I; B
. ]5 o' _; G8 d2 i i' q公仔箱論壇另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。公仔箱論壇2 y/ `+ C* ^4 I7 K5 u
- H: V$ `# ]% G- }( v" M% r
當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
! r3 n7 { B) O- R! B: a$ Kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 u; Z+ G1 `, U( c
台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
