北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
) G9 a* m6 y! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f/ S! I' I( K$ z( E5 Y, g4 L; ]# S* p$ h杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。
7 k9 l) p& E$ O) v Q5 y0 g; r1 M公仔箱論壇
4 s* [6 e8 R: V9 b' }7 Gtvb now,tvbnow,bttvb俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。/ l y3 ~& s' u; @, Y( I+ m
) a8 e- r9 s0 @- ?6 R( o% Z1 {4 \
另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
3 p# Q8 b0 Y7 B- H8 V+ `www3.tvboxnow.com
2 Z8 a. f! }! g" L9 S- s+ ~% D當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
6 x+ m# J6 O$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 e. b+ n: b$ O* @) k0 C4 \) r7 F
台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
