常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 ' x& ]- r5 O/ @1 o5 U
; A$ j+ A3 |6 _. L6 \9 ftvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' ?& L% E8 r5 R$ t
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。9 n* S$ M5 y' S( c1 a" k4 X
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預防吸入性肺炎3方法
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1 w; B( `3 s4 Y* y1 J' {www3.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 www3.tvboxnow.com3 I7 P# w6 T: z K! @- O' C
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb% |& V. u3 D, c+ O
: j9 |8 A: ]( e7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。
/ D# d1 N- C" B$ T- D1 c, \+ }公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
3 D3 G1 e/ g. m+ y0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
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' J0 S: y/ \" K& \! |+ W$ ~www3.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T9 }# Z1 D" J% n1 h# A; F% k
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( r0 |! M1 X6 ?+ ]# p
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
3 B( E* G' Q8 m6 e# L維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb4 f( g6 A8 ~! U1 U8 ~& W8 O
神經與皮膚等的健康，
3 p) P+ K, j$ L7 @( N& Iwww3.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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+ w7 P3 X' U7 b9 l- B5 b* U' m' ntvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
5 m7 g' h7 \, J- d% w9 l8 N公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
! v8 _5 q( `6 s" v* p公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 . [8 x2 |5 X8 Z( y, v% `
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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$ x0 _! s( n) X9 w u3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 u$ c2 O1 s3 w) \ n公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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