常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 $ s b' I7 f7 h$ t/ |% ]
( z$ n7 S6 A8 Y9 m2 ]. ]$ @0 ~, A3 S( Rtvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 www3.tvboxnow.com# ~0 I i' Y; U3 B1 K. m
& a9 O2 _0 B( E) f9 F1 W彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* {6 ?2 S& o/ q6 v- E
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預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb# o f, r3 x# V8 j' o4 K
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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2 u$ I* v0 k9 [9 z* r& k0 S4 h, itvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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, {0 C, u& o' {0 s: }www3.tvboxnow.com嘟嘴、咧嘴笑。
" i' i1 @: q4 T* w! @; Q& X1 utvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 www3.tvboxnow.com: F+ M$ h& c! p$ d, U6 m) h, M
嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f6 y& f+ x7 d+ B- F# p
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇( k. |4 u9 p3 j5 n
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
! e8 |" r( ?4 R, T; G# a公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 , S& r4 h7 a+ V; f- f% |4 K4 o8 R( Q
3 M7 J# t* ?: j9 t7 i公仔箱論壇2.補充維生素B群
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, G' j& o8 G* n" i: C( Rwww3.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
( I0 D$ \- e+ z; W4 d維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
/ z$ k) d' T& X C* j5 Xtvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，
7 L' X" ?& q4 n& X3 k7 c+ xwww3.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇9 |3 @* h- j0 b: j
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
# ~) h/ j6 T9 W5 Z1 }9 Q4 x# R: FB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
$ x5 y! f) `% R( ?tvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb. |: c W+ e" x0 P5 i8 T" @
) f# D6 A/ S- V k! z3 G8 G( }tvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
5 c0 s2 ?. E+ k; k. d) Cwww3.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。& v/ ]3 y/ N6 P0 @/ O* _% s5 e, D* x
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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