常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i l& _. G3 ?7 F2 `+ {
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ V) w" b9 W. y0 y: u9 w7 L; p' a
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預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 g. B Y- Q; E7 N& w
: p. d. Z1 g! _0 k% }www3.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
( J) m, @! m+ d$ Q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @. R; W7 c, W, D" l- Y Uwww3.tvboxnow.com1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb: i) q* u" g6 E# z3 d
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嘟嘴、咧嘴笑。
& P" z p4 l' w( E7 f3 P6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇9 f/ f1 C9 T& j( p; y9 Q
嘴巴張大、閉起。
& @& e! x% K6 i6 A7 K7 U' G6 Nwww3.tvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
7 e6 ~ {3 f: o# U% x0 ^0 r o+ w2 V用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 www3.tvboxnow.com' E2 f6 w8 ]1 i5 z) d. v
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
4 t& h! J6 `, t% U& ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z1 b! n& B- A( R$ ]
2.補充維生素B群 www3.tvboxnow.com2 B1 }3 o9 Z- h, D' J
+ H0 ^$ X( `, i0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb, t5 k/ N3 n' x9 t; |
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
9 S& I6 z5 W0 ?6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，
: {+ W) T! A' O7 [' jtvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 - l5 X }6 @. W/ \7 Q* h
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
0 Q7 G8 U6 t( y2 Qtvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~! Z( o4 h7 q! ?; i
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 6 e M6 k( m- \% y. ^+ u
2 P9 A! C% ? M& e9 z: W# x2 f公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
7 A! R% x3 l5 T2 \5 p+ V0 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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