常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 www3.tvboxnow.com/ q/ o. i8 ^4 D3 a8 |% _+ \
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 / r; r. ?8 k4 f8 ^( F" w
( L% Q8 G( L& Q公仔箱論壇彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ r2 u1 N+ V- f; p
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預防吸入性肺炎3方法
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3 L! S! |; X7 F) @公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 9 ^8 ] y7 j. A1 Z
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嘟嘴、咧嘴笑。
; g3 I8 L/ C$ s1 I [( s( r Z噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 * A- I, e, @1 D+ I& b- _
嘴巴張大、閉起。
+ M. L# k2 U- C' V s( Ltvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
1 _! Z' g9 {! n* ^ @1 z9 s8 _8 vtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
9 H8 k3 I2 v0 n1 T$ ~! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇0 U T3 [$ Y. y w( r
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) p) \9 E/ E" k8 V
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
3 U) F8 [: S9 }. k神經與皮膚等的健康，3 i1 U9 B1 e8 T/ r( w0 E! I+ _. t
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇5 G- Y$ s/ ^' E1 H1 `8 \2 _
* l4 @ s7 O3 ^1 e4 {+ v" swww3.tvboxnow.comB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
3 B" W+ a, T( y& Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
4 ] W$ Z8 T6 ]) f4 u% z7 a# c) ztvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M. S$ Q* O6 S- V, o
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 www3.tvboxnow.com( Q0 m3 y2 { n* g
" D: a/ d0 n/ b; H) w5 zwww3.tvboxnow.com3.注意進食 公仔箱論壇, j6 H8 U: V6 A5 H W% T1 @
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
/ @ O" D# L/ a+ u. X0 ?如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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