常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇0 Q( [- j1 Q( U* p' L
9 e$ ?1 ]6 v' G- v# A* H* L0 Q彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇8 M6 M& ~1 F0 E5 H
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預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇/ `1 t z8 }/ u# y
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?+ c9 Z& J& T5 j) T- J
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' n k1 f3 y4 o4 e
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嘟嘴、咧嘴笑。 + u5 F; r- K+ X! J& S3 d: F- M
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
6 x6 F7 d! r+ s5 W嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) [- K5 A3 k$ n. p F9 |
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* ~7 ] ?* U- T
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5 m8 E' c8 m+ l2 W. ]& i4 v8 w
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 2 j v& X5 c6 H* ~9 M
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，1 f% P0 ^. X0 ^8 |
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
# [. T- v3 V( K. E T公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb) p0 {) L/ k+ D* g8 i$ g2 O; D8 Z
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 6 X4 F4 i4 K* U$ \( v
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇8 U( [9 e' \6 ?% j% N$ h
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
a# y) [0 P7 P3 s! ~公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
+ A8 ^! r( b N) tB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 3 L# `" ]3 I: Y9 W3 ?
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。% r" j7 G, r0 l8 ^# p
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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; V( B% {3 ~& ?0 |( v7 L" O9 P/ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( t+ \8 w3 R( Z' l0 e
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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