已經在身體裡的濕氣，要怎麼「排出去」？中醫有云「腰以上發汗、腰以下利小便」，也就是說腰部以上可以透過發汗的方式來排出濕氣，腰部以下則可以透過排泄功能來解除體濕的問題。但這個原則在現代中醫看來，也不是絕對的。
6 k7 ]. j5 R( H9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w$ I* q# L" ^7 @% Q1 xtvb now,tvbnow,bttvb只要我們增加活動量就能幫助排汗，活化關節的伸展操也能暢通全身循環、消除沉重痠痛，鍛鍊肌力的同時提升基礎代謝率，就能讓體內的抽水機大復活！ tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 I3 }5 `9 p; [; j/ ?
" o7 f, @' [9 W5 C4 T! U& [: W公仔箱論壇揮灑汗水，重啟身體內建的排濕機能
- U/ g/ K8 }; h2 ?. Wwww3.tvboxnow.com
* D: ^: C8 X2 F0 ~7 n1 k' ?$ vwww3.tvboxnow.com「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。」除去運動本身消耗的熱量，運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。 : l- S/ `2 |. B, i5 z
www3.tvboxnow.com3 {6 I. g% o& s% e2 h
運動的另一個好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。 ( a% E ?: p1 k- K& r
www3.tvboxnow.com. m& F* U& p% z- d. @) G" w. k1 O% j
不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。 www3.tvboxnow.com: Q5 ]) q/ ~( ?8 l- l8 \& p2 ?8 I
) v) i* {0 c" ]( V6 ntvb now,tvbnow,bttvb例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累。
$ k" Q9 @: [1 z) a- h& N$ Z8 Q. Z* V4 m$ k/ ?* Y. b' J7 q1 X8 R u Q
張文馨中醫師：脾虛體質運動菜單
: `/ a- b* D$ z& \tvb now,tvbnow,bttvb* } {6 _; @/ z2 R" p
中醫說「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也比較鬆軟，建議每星期運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。 公仔箱論壇3 a' G. G0 b# R2 v
P% q9 f" M7 h- k x我通常每星期上健身房2次，先在跑步機快走30分鐘，再利用健身器材鍛鍊大腿、手臂肌群；或是平常抽空快走20分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @7 k" c- T, S ]' ?/ n3 v. ?
www3.tvboxnow.com2 k8 o$ I6 d$ F2 B' T; Y
陳曉萱中醫師：濕疹患者運動對策 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# g6 G, K2 v+ S- w1 u8 M
. R. J. [! n3 r3 o9 V6 ltvb now,tvbnow,bttvb有些人的濕性體質是表現在皮膚有濕疹，剛開始運動排汗的時候，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。 |
發表於 2017-6-8 07:49 AM
| 
