人生最重要的十個健康伴侶～～
! K# `: o, _1 W: E! Otvb now,tvbnow,bttvb※※伴侶一：菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* w6 H" t8 o$ W( e. z
◎不貧血。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。www3.tvboxnow.com; _* j1 q: k. v" G# _& D
◎體質強。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。www3.tvboxnow.com1 F) r2 F1 g1 [5 o: C
◎皮膚好。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
: z: {: h q+ i: P/ L; M6 E) v7 }◎排毒。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
9 A8 z! [1 L# ~& ]0 {& x' z◎保護視力。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。- T, G' Q8 j, w4 v! i+ j' v1 z2 p
◎穩定情緒。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。www3.tvboxnow.com& F7 C' C0 |! v4 v8 K
◎生健康寶寶。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 ]6 g# d, f+ ^2 P7 c; Q
※※伴侶二：番茄
8 W8 t5 J6 s# w; d g2 G! P7 R( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎防癌。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
3 A( g, j- N7 c) i* h/ v公仔箱論壇◎給你好食慾。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
0 b1 d6 [: K8 [# ]; Htvb now,tvbnow,bttvb◎精力旺盛。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。公仔箱論壇& ]7 Q5 f2 q& W
◎美白。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。公仔箱論壇% w* V6 z* x; A0 s$ J& J
3 g: z! J4 k, Q2 v; V e0 s' }# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※※伴侶三：巧克力 : F$ j( {" i/ m: y
◎擁有快樂。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。 公仔箱論壇" b* }/ s+ A) X( o# L) y" } l
◎護齒。脫鈣化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
/ q. N% h+ {& o( l) a- u+ D※※伴侶四：馬鈴薯 公仔箱論壇# I% A. `* N/ q$ e
◎護脾胃。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。公仔箱論壇1 V2 p% T3 Z* x: G8 y
◎消除眼袋。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
& s5 T+ T$ j& h" lwww3.tvboxnow.com※※伴侶五：蘑菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 _9 ^. M, Y
◎營養豐富。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
" b( ^ ~) p" R$ u* _7 _◎提高免疫力。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。6 \7 |$ e" s; S( |6 s W
◎減肥。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb* S D- W) t( Q! l
※※伴侶六：大豆 tvb now,tvbnow,bttvb- z# v( D( d) u" T7 O
◎抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 y% b1 {3 a' A9 Q
◎遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
8 x; O2 P1 |: e/ x& h% e◎延緩衰老。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
4 Q7 r5 U4 L6 ~www3.tvboxnow.com※※伴侶七：雞蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e T ]$ L. M( Q
◎增強記憶力。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。! ?1 `# _2 F2 G" J9 g4 K* D
◎美容。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
! ?7 J1 o3 ]7 d0 _8 v1 Xtvb now,tvbnow,bttvb◎不再無精打采。如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
5 h# c& [5 T, F: t1 etvb now,tvbnow,bttvb◎別丟了蛋黃。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. P1 b' p/ h& U
※※伴侶八：核桃 tvb now,tvbnow,bttvb+ }, s9 [8 V$ \4 i8 b! }# k" y
◎健腦。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
! I: J# ^' W$ X6 f6 d* e, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎潤膚。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇- u! t* @: @% v# ~# U' z- c3 p
※※伴侶九：魚
& f8 \4 B" f+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃出好心情。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。* S3 ~3 o5 q& j. w3 K& l0 m3 x
◎吸煙族的福音。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
0 Y: k, g) ], N/ u( I- R※※伴侶十：柳丁
, C. p! z! d! C( U' c# ptvb now,tvbnow,bttvb◎防癌。一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 j, Q+ P+ X& t8 t5 w2 I4 ~
◎橙汁不能代替吃鮮橙。柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。tvb now,tvbnow,bttvb: B; }# F' \" ]6 m
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發表於 2017-6-10 09:17 PM
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