游泳養生，就是通過游泳，保持身體的陰陽和血氣等平衡，以增進生理和心理健康，達到延年益壽之目的。
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鄧小平老年時也特別喜歡爬山、游泳。據載，1983年，他已近80高齡，還興致勃勃地到北戴河下海游泳，且每次都游90分鐘以上。他說：「我能游泳，特別喜歡下大海游泳，證明我的身體還行！」這可見中老年人，特別適合游泳養生。
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中醫理論，根據「氣血津液」等陰陽學說，將人的體質最基本地分為「陰陽平和質」、「陰虛體質」和「陽虛體質」三類型。8 _* e, [( u6 G7 p1 ?4 O
[9 X1 f6 M$ d1 I公仔箱論壇陰虛體質：適合游泳tvb now,tvbnow,bttvb5 d; K4 Y. d; d+ l& k B N8 J. Z
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所謂「陰虛體質」，是指人體內的津液、精血等陰液虧少，致出現「陰虛內熱」為主要特徵的體質狀態。寒屬陰，熱屬陽，故陰虛者易產生內熱，要避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免流汗過多，損傷陰液。「陰虛體質」者，可把游泳作為第一養生運動：這因陰虛體質者，其體內津液、精血等陰液比正常人少，平時在陸上一運動就易出汗，出汗多，則易耗津液，更會「陰虛」，故建議陰虛者在平時做運動時，宜微微出汗，忌大汗淋漓，並須常常補充水份。而水的溫度低於人體自身，人在水中溫度會比陸上低很多，導致水中排汗散熱大大減少，故游泳很適合「陰虛體質」者作養生。
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3 C: T9 e4 _' t" ?$ U陽虛體質：夏季開始tvb now,tvbnow,bttvb6 |+ h( x1 f- G) P- q n/ {, T
7 f! e/ d" r4 E0 o5 A0 u「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。
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3 L1 C7 _; J9 r5 W2 R) l泳後「三不要」
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（一）不要馬上洗澡www3.tvboxnow.com: L+ R' |* w p; }. W
0 c5 i! K; M, Q7 j3 C- I公仔箱論壇運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb5 o! `) h- T3 ]/ H3 ^/ a% p3 L
' x! Q! q+ M* [; Y1 |$ I; Qtvb now,tvbnow,bttvb（二）不要吸煙
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但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。公仔箱論壇3 @7 d6 ]0 A+ J% C
2 t6 f0 Y3 ?# ltvb now,tvbnow,bttvb（三）不要暴飲止渴
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/ U0 s- p: r A" X5 a& cwww3.tvboxnow.com泳後大量喝水，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這更會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。泳後而喝水速度過快，會加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 |
發表於 2017-6-13 07:19 AM
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